Ooops, una ricaduta !

Stasera ero nervosissimo per fatti personali.
Purtroppo, in questi frangenti, ancora non ho il controllo delle tecniche di evitamento. Ho aperto il frigo ed ho fatto bisboccia di salumi.... male...

Comunque sia è solo un attimo, è passeggero. La depressione che ho stasera passerà e si ritornerà ai normali equilibri.

Giuseppe Chillemi

I momenti critici

Prosegue ancora bene e domani è giorno in cui mangiare liberamente.
Oggi ho pero' corso un rischio: stavo facendomi prendere dalla voglia di mangiare cose buone ed ho prenotato mezzo pollo ed uno spiedino. Fortuna che lo spiedino non ci stava altrimenti lo avrei mangiato.
Ci sono momenti rischiosi dove la voglia di fare il pieno prende il sopravvento: al ristorante; nei supermercati quando vai a digiuno; alle grigliate fra amici...
I pericoli di ricaduta in questi frangenti sono alti e ricordo bene cio' che mi hanno insegnato a Villa Garda: se dovesse accadere fa finta di nulla; per prevenire non farti trovare a stomaco vuoto.

Giuseppe Chillemi

La merenda

E' sabato ed è il giorno prima della "mangiata libera" che faccio ogni domenica. Mi sono svegliato tardi e dopo una piccola colazione, alle 17 e 30 mi è venuta fame.
Cosa mangiare ?
Sante scatolette di cibi genuini e già pronti: Piselli, Fagiolino e delle Melenzane.
Poi è venuto mio padre a casa ed ha iniziato a sbandierarmi la salsiccia cruda che, come rito, degustiamo il sabato sera.... non avendo fame mi è stato facile resistere. Gli ho detto: la mangio più tardi !
Credo che mettero' nella dieta altri cibi in scatola senza conservanti. Sono utilissimi e comodi.

Giuseppe Chillemi

Continua la routine

Continuano le mangiate volontarie i mercoledi' della settimana.
Non riesco ad essere soddisfatto, provo ancora ansia. L'obbiettivo di questi giorni liberi è quello di fare cessare l'ansia facendo diventare il mangiare un comportamento volontario e voluto.
Credo sia un condizionamento che viene da tanto tempo addietro e ci mettero' un po' di tempo a scardinarlo.

Oggi si è ripreso a mangiare in maniera ristretta: una scatola di ceci col pane a pranzo, insalata con carne e pane la sera; il tutto condito dalla classica fettina con il concentrato di pomodoro sopra.

Sarà cosi' sino a domenica in cui si slacceranno nuovamente le catene alla bocca.

Sento di avere imboccato una strada buona. Grazie a tale routine le mangiate extra pasto o quelle abbondanti durante sono passate.

Giuseppe Chillemi

Mi sono pesato !

Oggi sono stato in farmacia.
Lì c'era ad attendermi la mia "cara" bilancia che arriva sino a 200KG....
Dopo due settimane di alimentazione controllata e con i due sgarri programmati mi aspettavo un peso stabile ed invece... sorpresa ! C'erano due chili in meno !
Quale gaudio, quale piacere.
Ammetto che sarà stata colpa anche del giorno di problemi di stomaco che mi hanno del tutto svuotato ma vedere quel risultato è stato bello.
Faccio una considerazione: dopo una vita in cui la società mi aveva imposto di essere magro e fare dieta la mente con tutta probabilità si è squilibrata e si è ribellata. Stare a stecchetto tutta la vita non è una cosa bella. Allora questi due giorni in cui sono libero di fare i "capricci" sono come una valvola di sfogo per il "male da dieta", una sorta di operazione riequilibratrice.
Vediamo come andrà alla fine di questo mese !

Giuseppe Chillemi

La dipendenza si sta indebolendo, ma certi giorni...

La scorsa volta vi ho scritto che non avrei mollato ma solo dato un ritocchino alle strategie. Sono trascorse due settimane e volevo dirvi come sta andando.

Mangio liberamente la domenica ed il mercoledì, solo due giorni a settimana anzicchè i tre previsti. Per liberamente intendo: ai pasti ma quello che voglio e quanto voglio.

Durante il resto della settimana mi cibo limitando ed organizzando il mangiare. Sono diventato ghiotto di legumi in scatola che consumo almeno per 3 giorni. Mi nutro di insalata ma ancora disdegno un po' la frutta ai pasti; la consumo benvolentieri come spuntino. Poi c'e' "l'integratore", il mio pane e nutella alternativo: pane e doppio concentrato di pomodoro ! Ne prendo un pezzetto e gli spremo il rosso nettare... che bontà !

Vi voglio confessare una cosa: il giorno successivo a quello in cui mangio liberamente la mia mente è come alla ricerca disperata di paicere alimentare. Sembra quasi che si inneschi un meccanismo che mi porta a richiederne di più e di più. Avendo aumentato i momenti di libertà a due sono diventato cosciente di quanto accade. E' proprio come la droga... incredibile ! Fortuna che mi trattendo ed ho imparato a chiamare "diavolo" quando mi vengono gli attacchi e resistere. Anzi, se devo farci proprio caso, è da tempo che non mi alzo dalla poltrona per andare a rimpilzarmi.

Quindi, cari amici, buone notizie. Sicuramente non sto dimagrendo ma sto imparando a domare la bestia.

Giuseppe Chillemi

Il diavolo è ancora qui

Ed allora, come stanno andando le cose ?
Male, malissimo.
Mi sono pesato e non c'era un etto in meno. Sintomo che le cose non sono andate per il meglio.
Una sera ho avuto una grande cena fuori e dopo quella sera la voglia di cibo era immensa e da allora ho mangiato e cenato le cose più sfiziose e saporite.
Lo dico sempre che il cibo è una droga ma la cosa più brutta è che di questa non smetti e la devi assumere ogni giorno e quindi ogni momento c'e' la tentazione.
Faccio un piccolo ritocco alla strategia: aspettare domenica per mangiare "liberamente" è per momento troppo. Mangero' liberamente 2 o tre volte la settimana. Per il momento quello che mi interessa e decondizionarmi piano piano.
Vi sapro' dire come va...
Comunque sia non mi perdo d'animo. E' una lotta interessante e voglio portarla sino in fondo !

Giuseppe Chillemi