"Nessuno puo' toglierti nulla se tu non lo consenti"
Giuseppe Chillemi
giovedì 12 marzo 2009
Motoraduno, mangiate e sensi di colpa
Domenica ho partecipato ad un bel motoraduno.
E' stato piacevole stare tutti insieme a scorrazzare per la Sicilia e sentirsi parte di questo grande grupo.
Alle 15 siamo stati in un ristorante ed abbiamo fatto una bella mangiata: antipasti, 2 primi, secondo e dolce.
Lunedi', sulla falsa riga di domenica ho mangiato extra la sera e... sono iniziati a spuntare i sensi di colpa e l'ansia.
"Divertente" il constatare come questi due elementi assieme facciano aumentare la fame perchè il mangiare aiuta a sedarli. E poi i pensieri negativi "ecco, ho peccato di nuovo","sono quello di sempre","ora abbandono avro' ripreso già tutto".
Io vi conosco ! Siete i mostri ed i fantasmi che ogni obeso si porta dietro da tutti i tentativi di dieta andati a male; provenite dalla solitudine e dal buio che cala nelle nostre menti e ci fa pensare di essere ritornati in un vortice.
Vi sconfiggero' ! Basta poco, basta scrivervi in questo blog e mettervi alla luce e come dei vampiri che succhiano la vita alla luce di questo sole scomparirete, state già scomparendo.
La dieta ed il vivere bene è una maratona ad ostacoli fatta di piccoli passi, cadute, allenamento e questo è solo l'inizio della gara.
Oggi alimentazione più regolata e cena leggera con ceci. Solo un extra fatto di alcune polpettine ed anche oggi siamo sotto le 1500 calorie.
Domani il senso di colpa svanirà perchè compagno indesiderato e deleterio. Cosa è un giorno e mezzo negativo di fronte ad una vita di azioni positive che si possono portare avanti ?
Ora è tempo di andare a nanna.
Giuseppe Chillemi
E' stato piacevole stare tutti insieme a scorrazzare per la Sicilia e sentirsi parte di questo grande grupo.
Alle 15 siamo stati in un ristorante ed abbiamo fatto una bella mangiata: antipasti, 2 primi, secondo e dolce.
Lunedi', sulla falsa riga di domenica ho mangiato extra la sera e... sono iniziati a spuntare i sensi di colpa e l'ansia.
"Divertente" il constatare come questi due elementi assieme facciano aumentare la fame perchè il mangiare aiuta a sedarli. E poi i pensieri negativi "ecco, ho peccato di nuovo","sono quello di sempre","ora abbandono avro' ripreso già tutto".
Io vi conosco ! Siete i mostri ed i fantasmi che ogni obeso si porta dietro da tutti i tentativi di dieta andati a male; provenite dalla solitudine e dal buio che cala nelle nostre menti e ci fa pensare di essere ritornati in un vortice.
Vi sconfiggero' ! Basta poco, basta scrivervi in questo blog e mettervi alla luce e come dei vampiri che succhiano la vita alla luce di questo sole scomparirete, state già scomparendo.
La dieta ed il vivere bene è una maratona ad ostacoli fatta di piccoli passi, cadute, allenamento e questo è solo l'inizio della gara.
Oggi alimentazione più regolata e cena leggera con ceci. Solo un extra fatto di alcune polpettine ed anche oggi siamo sotto le 1500 calorie.
Domani il senso di colpa svanirà perchè compagno indesiderato e deleterio. Cosa è un giorno e mezzo negativo di fronte ad una vita di azioni positive che si possono portare avanti ?
Ora è tempo di andare a nanna.
Giuseppe Chillemi
venerdì 6 marzo 2009
Pieno come un otre !
Anche oggi giornata di dieta.
Vi confesso che sapere che sto perdendo peso mi mette un po' di ansia... era meglio non scoprirlo ma so che questo fa parte della psicologia del perdere peso.
Stasera ho mangiato un bel piatto di spaghetti (120 grammi), pesce, insalata e frutta. Ovviamente tutto senza pane e condimenti stratosferici.
Frutta e verdura OK tutto il giorno. Colazione leggera e due toast a pranzo.
Risultato ? Mi senti pieno zeppo. Come vi avevo detto, il restringimento dello stomaco inizia a farsi sentire e siamo sotto le 1500 calorie totali.
Ora manca solo di ritornare in piscina.
Giuseppe Chillemi
Vi confesso che sapere che sto perdendo peso mi mette un po' di ansia... era meglio non scoprirlo ma so che questo fa parte della psicologia del perdere peso.
Stasera ho mangiato un bel piatto di spaghetti (120 grammi), pesce, insalata e frutta. Ovviamente tutto senza pane e condimenti stratosferici.
Frutta e verdura OK tutto il giorno. Colazione leggera e due toast a pranzo.
Risultato ? Mi senti pieno zeppo. Come vi avevo detto, il restringimento dello stomaco inizia a farsi sentire e siamo sotto le 1500 calorie totali.
Ora manca solo di ritornare in piscina.
Giuseppe Chillemi
giovedì 5 marzo 2009
Riaggiungere frutta e verdura
Lo scorso anno mi ero disabituato alla frutta e la verdura durante i pasti... cosa molto negativa.
Da un po' di tempo sono ritornato ad aggiungerla, quella che mi piace: banae, kiwi ed a volte qualche dattero e fichi secchi.
Per l'insalata la sto comprando sia preconfezionata sia sfusa e le mischio in un bel calderone poco calorico con l'aggiunta di aceto ed un po' di olio e sale.
Fare dieta non vuol dire privarsi del gusto di cio' che ci piace ma mangiarlo ad orari regolari e fare quel piccolo "di più" che ci riempie la pancia dandoci il senso di sazietà.
Approposito di questo. Noto che lo stomaco si riempie molto prima. Sintomo che si sta rimpicciolento piano piano.
Quello che ora latita sono le 20 masticate di cui ho nuovamente perso l'abitudine ma rimedieremo anche a questo.
Inoltre, dopo la prima volta non sono andato più in piscina. Domani o dopodomani il momento buono per un altro tuffo !
Giuseppe Chillemi
Da un po' di tempo sono ritornato ad aggiungerla, quella che mi piace: banae, kiwi ed a volte qualche dattero e fichi secchi.
Per l'insalata la sto comprando sia preconfezionata sia sfusa e le mischio in un bel calderone poco calorico con l'aggiunta di aceto ed un po' di olio e sale.
Fare dieta non vuol dire privarsi del gusto di cio' che ci piace ma mangiarlo ad orari regolari e fare quel piccolo "di più" che ci riempie la pancia dandoci il senso di sazietà.
Approposito di questo. Noto che lo stomaco si riempie molto prima. Sintomo che si sta rimpicciolento piano piano.
Quello che ora latita sono le 20 masticate di cui ho nuovamente perso l'abitudine ma rimedieremo anche a questo.
Inoltre, dopo la prima volta non sono andato più in piscina. Domani o dopodomani il momento buono per un altro tuffo !
Giuseppe Chillemi
mercoledì 4 marzo 2009
Invertiamo il detto !
"Mens sana in corpore sano" non sta bene alle persone che soffrono di disturbi alimentari.
Lieto del risultato ottenuto lavorando sulla testa devo dire che per gente come noi il detto va invertito: "Corpore sano in mens sana".
Il lavoro che ho fatto per arrestare gli impulsi che mi portavano a mangiare specialmente di notte sono stati fruttuosi e solo guarendo un po' la testa ho potuto ottenere dei risultati.
L'avevo sempre detto io che non si inizia una dieta se non si sono risolti i propri disagi e che portano all'alimentazione notturna o incontrollata...
Giuseppe Chillemi
Lieto del risultato ottenuto lavorando sulla testa devo dire che per gente come noi il detto va invertito: "Corpore sano in mens sana".
Il lavoro che ho fatto per arrestare gli impulsi che mi portavano a mangiare specialmente di notte sono stati fruttuosi e solo guarendo un po' la testa ho potuto ottenere dei risultati.
L'avevo sempre detto io che non si inizia una dieta se non si sono risolti i propri disagi e che portano all'alimentazione notturna o incontrollata...
Giuseppe Chillemi
Strana ma buona notizia
Ebbene oggi sono stato in farmacia dove c'e' la bilancia che ogni volta mi da buone o cattive notizie.
Questa volta sono montato su, dopo 3 settimane di discreta alimentazione a 1200-1500 calorie, sgarrando solo un paio di volte. In pratica ho ulteriormente diminuito i carboidrati, a favore delle proteine, mangiando ad ogni pasto solo 70 grammi di pane o 100 grammi di pasta.
L'ultima pesata era stata 185,750. Questa pesata è invece stata 181,700. In pratica sono andato giù di ben 4 kili !
La cosa mi ha lasciato contento ma anche un po' scettico. Sarà la bilancia rotta o finalmente ho trovato l'equilibrio calorico giusto ? Opto per la seconda.
Certo che mangiare a 1200-1500 calorie per un omone come me è come dare una manciata di crusca ad un bisonte ma a quanto pare devo abituarmi visto che i farmaci lottano contro i tentativi di perdita di peso.
Fra un paio di settimane mi pesero' nuovamente e vi terro' aggiornati.
Giuseppe Chillemi
Questa volta sono montato su, dopo 3 settimane di discreta alimentazione a 1200-1500 calorie, sgarrando solo un paio di volte. In pratica ho ulteriormente diminuito i carboidrati, a favore delle proteine, mangiando ad ogni pasto solo 70 grammi di pane o 100 grammi di pasta.
L'ultima pesata era stata 185,750. Questa pesata è invece stata 181,700. In pratica sono andato giù di ben 4 kili !
La cosa mi ha lasciato contento ma anche un po' scettico. Sarà la bilancia rotta o finalmente ho trovato l'equilibrio calorico giusto ? Opto per la seconda.
Certo che mangiare a 1200-1500 calorie per un omone come me è come dare una manciata di crusca ad un bisonte ma a quanto pare devo abituarmi visto che i farmaci lottano contro i tentativi di perdita di peso.
Fra un paio di settimane mi pesero' nuovamente e vi terro' aggiornati.
Giuseppe Chillemi
lunedì 2 marzo 2009
Ancora bene
Si dice: nessuna nuova, buona nuova.
I giorni trascorrono e l'alimentazione non sgarra, se non ogni tanto qualche piatto di pasto con un po' di materiale in più come sabato.
Mi sono accorto che mangiando male la sera la notte non è serena ed il risveglio difficile. Si diceva una volta: colazione da re, pranzo da principe, cena da povero. Lo sapevano già gli antichi che il nostro corpo ha bisogno di dormire a pancia leggera.
Domani o dopodomani saliro' sulla bilancia e vediamo cosa mi dirà.
Giuseppe Chillemi
I giorni trascorrono e l'alimentazione non sgarra, se non ogni tanto qualche piatto di pasto con un po' di materiale in più come sabato.
Mi sono accorto che mangiando male la sera la notte non è serena ed il risveglio difficile. Si diceva una volta: colazione da re, pranzo da principe, cena da povero. Lo sapevano già gli antichi che il nostro corpo ha bisogno di dormire a pancia leggera.
Domani o dopodomani saliro' sulla bilancia e vediamo cosa mi dirà.
Giuseppe Chillemi
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