Giornata a casa, pesare gli sgarri, confessare

Non so voi, ma stare a casa mi fa venire la tentazione di mangiare.
E' accaduto dopo pranzo: un momento d'ansia, non ho fatto gli esercizi per contrastarla e subito ho preso due toast e 40 grammi di pane ben farcito.

Cosa serve pesare gli sgarri ? Serve ad abituarsi a sapere quanto si mangia quando lo si fa in eccesso. Facendo i conti: fra formaggio, prosciutto cotto, pane e pancarrè dovrei avere messo dentro circa 800 calorie. Aggiungi le 350 della colazione ed i 650 della cena il conto sale a 1700... giusto giusto per rimanere ad un 20% in più per quello che mi ero pianificato oggi.

Ottima la qualità della cena: lenticchie con un po' di cotenna, una fettina di pane e delle zucchine non condite fatte al forno come mi piacciono tanto.
Le lenticchie mi hanno fatto andare in bagno subito dopo e sono passate come un fiume nell'intestino.

Posso ritenermi soddisfatto. Oggi era giornata ansiogena e vi assicuro che avrei svuotato armadi e frigorifero.

Vi confesso una cosa: vi ho confessato tutto. Dire bugie è una delle caratteristiche di chi soffre di un disturbo alimentare, lo fanno i tossicodipendenti, gli alcolisti, i maniaci di qualcosa e lo facciamo anche noi: anoressici, bulimici e binge-eaters. Iniziare a confessare a se stessi ed agli altri ogni cosa è sintomo che una parte della nostra mente è guartita: si è sciolto un nodo, quello della vergogna per cio' che siamo.

Giuseppe Chillemi

Motoraduno, mangiate e sensi di colpa

Domenica ho partecipato ad un bel motoraduno.
E' stato piacevole stare tutti insieme a scorrazzare per la Sicilia e sentirsi parte di questo grande grupo.
Alle 15 siamo stati in un ristorante ed abbiamo fatto una bella mangiata: antipasti, 2 primi, secondo e dolce.
Lunedi', sulla falsa riga di domenica ho mangiato extra la sera e... sono iniziati a spuntare i sensi di colpa e l'ansia.
"Divertente" il constatare come questi due elementi assieme facciano aumentare la fame perchè il mangiare aiuta a sedarli. E poi i pensieri negativi "ecco, ho peccato di nuovo","sono quello di sempre","ora abbandono avro' ripreso già tutto".
Io vi conosco ! Siete i mostri ed i fantasmi che ogni obeso si porta dietro da tutti i tentativi di dieta andati a male; provenite dalla solitudine e dal buio che cala nelle nostre menti e ci fa pensare di essere ritornati in un vortice.
Vi sconfiggero' ! Basta poco, basta scrivervi in questo blog e mettervi alla luce e come dei vampiri che succhiano la vita alla luce di questo sole scomparirete, state già scomparendo.
La dieta ed il vivere bene è una maratona ad ostacoli fatta di piccoli passi, cadute, allenamento e questo è solo l'inizio della gara.
Oggi alimentazione più regolata e cena leggera con ceci. Solo un extra fatto di alcune polpettine ed anche oggi siamo sotto le 1500 calorie.
Domani il senso di colpa svanirà perchè compagno indesiderato e deleterio. Cosa è un giorno e mezzo negativo di fronte ad una vita di azioni positive che si possono portare avanti ?

Ora è tempo di andare a nanna.

Giuseppe Chillemi