Anche questa settimana sono andato in palestra una volta sola.
Sarà cosi' per tutto il mese di ottobre. Poi iniziero' con due volte la settimana.
Il cibo è sempre un problema perchè mangio solo cio' che preferisco ed a volte faccio uno spuntino sostanzioso nel mezzo del pomeriggio.
Ho un piano per affrontare questi problemi e la logica è questa: se il mio corpo e la mente chiedono cibi calorici ed il regime di restrizione alimentare vuole che ci siano invece cibi sani, allora troviamo un compromesso, una strategia di transizione. Cosi' ho deciso di alimentarmi di quello che voglio ma precederlo da una dose di cibo "terapeutico" come la frutta e la verdura.
In questo modo dovrei iniziare ad abituarmi in modo non traumatico al cambiamento per poi, pian piano, sottrarre quantità di cibo spazzatura o eccessivamente calorico.
La strategia ve l'ho scritta.
A seguire sarà la pianificazione di cosa mangiare e comprare l'indomani.
Giuseppe Chillemi
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