Qualche buca

E' difficile mantenere la dieta in momenti di ansia come questo.
Per non ingozzarmi di cibi troppo calorici ho seguito il solito metodo del mettere alla cena prima la frutta, poi la verdura. Primo e secondo sono stati molto abbondanti tanto che stavo quasi scoppiando e nel sugo ho fattu pure un po' di scarpetta.
Sono comunque lieto di non avere perso il controllo totalmente. Già immaginavo di ingozzarmi di wurstel con sottilette, biscotti etc. etc. ma non ho fatto nulla di questo.
Stando a casa le cose sono più difficili da mantenere ma è qui che si deve acquisire l'autocontrollo.

Aggiornamenti

La dieta procede molto bene. Solo ieri sera c'e' stato un po' di sconquasso dovuto a della fame ansiosa.
Mi sono reso conto che è lo stress quotidiano a favorire maggiormente la voglia di mangiare serale. Allo stesso stempo devo ricordarmi che lo stress bisogna affrontarlo sul momento e non portarselo a casa. Una situazione che mi fa venire l'ansia è dire la mia verità alle persone. Ricordo quando da piccolo avevano tutti da ridire su di me e credo provenga da quello. Goccia dopo goccia si è formato un condizionamento: quando parli inizi già a stare male.
Credo che farò degli esercizi di esposizione in pubblico dove mi dirò spesso di pensare in positivo e che eventuali opinioni contrarie sono giuste ma non mi devono toccare..

Peso odierno

A distanza di una settimana ed a pancia vuota mi sono pesato, ecco il risultato... spero la prossima settimana di sforare la barriera dei 170Kg.
In tutto siamo a quasi 3 kili meno in un mese.

Oggi la dieta è andata bene ma a pranzo un secondo troppo abbondante e della verdura zeppa di olio mi ha annientato !

Stasera ho mangiato pizza. Sempre le solite 32 masticate ogni boccone. L'unica cosa con cui non posso farlo sono i fichidindia perchè mi frantumerei i denti. Ne ho mangiate 3... uhmmmmm come erano buoni !

Giuseppe Chillemi

Curiosità

Per curiosità vorrei misurarmi il metabolismo basale.
La prossima settimana mi rivolgero' al medico per farmi fare una ricetta. Voglio vedere quante calorie consumo ogni giorno a riposo.

Giuseppe Chillemi

Prova del 9

Stasera una serie di eventi mi hanno fatto molto incavolare.
Sono stato in procinto di aprire la bocca ed ingoriarmi il tavolo. Fortunatamente ho iniziato a masticare 32 volte dopo poco dallo "spiluccamento" e mi si è arrestata la fame nervosa. Ho mangiato solo mezzo panino in più e un po' di ricotta.
E' sempre più vera l'affermazione che siamo stati abituati a placarci con il cibo ed è un'abitudine dura a morire.

Masticazione e stato dieta

Carissime amiche ed amici che mi leggete. La dieta sta procedendo bene ed ha toccato il primo mese da quando, quel fatidico 24 settembre, ho detto "Inizio!".
Mi sono desensibilizzato rispetto la necessità di cibarmi e solo lunedì c'e' stato un momento di fame compulsiva a cui sono riuscito a non dare seguito.
Ora c'e' il nuovo obbiettivo della settimana: masticare per la bellezza di 32 volte ogni boccone. Lo avevo già fatto l'anno scorso e ci sono voluti decine di giorni per abituarmi. Oggi, è stato come riprendere da dove avevo finito, mi è venuto subito semplice.
Lo consiglio a tutti !

Sera di pericoli

Stasera, come ho scritto sul Forum di Gocce di Aiuto, ho avuto un po' di fame nervosa. Individuando che nasce da un condizionamento e non da un bisogno reale, sono riuscito a trattenermi. Sarà anche colpa dell'improvviso freddo calato sulla Sicilia e nel sud Italia in generale. Mi mancano le energie ed ho bisogno di calorie per riscaldarmi. Mi sa che preparerò un bel thè bollente o una tisana equivalente.
Oggi ho commesso l'errore di non fare colazione...
Se questa sera dovesse ritornare la fame compulsiva ricorrero' alle razioni di emergenza ipocaloriche: una bella insalata con un filo d'olio ed aromatizzata a dovere; in alternativa delle melenzane fatte alla griglia e riscaldate al microonde.
Dovrei anche lavorare sull'umore, un po' basso per un leggero nervosismo dovuto a fattori che non posso controllare. Dai... tiriamoci su !