Anche stavolta avevo un malavoglia... ma una malavoglia...
Poi ho pensato a come mi sarei sentito bene alla fine degli esercizi, alla gente che avrei visto (tutt'altro che fighettini) e sono uscito.
Ho fatto il circuito dell'altra volta ed oggi dolori non me ne sono venuti. Chissà se domani appariranno.
Sto andando abbastanza lentamente e questo aiuta a non avere rigetto.
Gli attacchi di fame ci sono ancora e stanotte ne ho avuto uno.
Sono fiducioso. Una cosa alla volta e sistemero' tutto.
Giuseppe Chillemi
martedì 9 novembre 2010
domenica 7 novembre 2010
Giornata di tranquillità alimentare
Tranquillità per me significa resistere agli attacchi di fame e mangiare frutta e verdura.
Grazie al grande acquisto di mercoledi' ne ho abbastanza per far fronte alla voracità giornaliera.
Resoconto della giornata: 2 panini, 3 sottilette, del pesce, uva, 2 fichidindia, un loto ed un po' di verdura.
Dovrei essere al di sotto delle 1500 kalorie.
Nei prossimi giorni c'e' da sistemare la colazione.
Per quel che riguarda i dolori: sono arrivati. La parte superiore del corpo è indolenzita.
Ora vado a nanna perchè si è fatto tardi.
Giuseppe Chillemi
Grazie al grande acquisto di mercoledi' ne ho abbastanza per far fronte alla voracità giornaliera.
Resoconto della giornata: 2 panini, 3 sottilette, del pesce, uva, 2 fichidindia, un loto ed un po' di verdura.
Dovrei essere al di sotto delle 1500 kalorie.
Nei prossimi giorni c'e' da sistemare la colazione.
Per quel che riguarda i dolori: sono arrivati. La parte superiore del corpo è indolenzita.
Ora vado a nanna perchè si è fatto tardi.
Giuseppe Chillemi
venerdì 5 novembre 2010
Primo giorno in palestra
Avevo una cattiva voglia... ma una cattiva voglia che mi sono addormentato prima di andarci !
Fortunatamente mi sono risvegliato in tempo ed ho detto: o la va o la spacca e, complice la vicinanza a casa mia, ci sono andato.
Il risultato è stato un'ora di lavoro lento ma costante. Ho iniziato con la Cyclette ed ho finito con il Tapis Roulant. In mezzo esercizi di vario tipo, tutti leggeri.
Appena ho finito mi sentivo quasi di volare. Domani attendo i dolori ! :-)
Mia, ti pensavo. Tu ?
Giuseppe Chillemi
Fortunatamente mi sono risvegliato in tempo ed ho detto: o la va o la spacca e, complice la vicinanza a casa mia, ci sono andato.
Il risultato è stato un'ora di lavoro lento ma costante. Ho iniziato con la Cyclette ed ho finito con il Tapis Roulant. In mezzo esercizi di vario tipo, tutti leggeri.
Appena ho finito mi sentivo quasi di volare. Domani attendo i dolori ! :-)
Mia, ti pensavo. Tu ?
Giuseppe Chillemi
giovedì 4 novembre 2010
Ritorno in palestra !
Messaggio per Mia Wallace: ho seguito la tua strada e mi sono iscritto.
Hai un compagno di avventura virtuale!
Qui qualche dettaglio: http://giuseppechillemi.blogspot.com/2010/11/si-ricomincia-con-la-palestra.html
Giuseppe Chillemi
Hai un compagno di avventura virtuale!
Qui qualche dettaglio: http://giuseppechillemi.blogspot.com/2010/11/si-ricomincia-con-la-palestra.html
Giuseppe Chillemi
mercoledì 3 novembre 2010
Abbuffata e verdura
Ieri notte non riuscivo a dormire. Ho avuto un attacco di fame improvvisa e mi sono rimpinguato.
Male, ma è giusto confessarsi.
Oggi, come contrappasso del peccato fatto, sono andato dal fruttivendolo ed ho comprato ben 60 euro fra frutta e verdura. Più ortaggi che verdura.
Proviamo ad elencare un po':
Scopo di questo mega acquisto e quello di avere una buona scorta di cibo di emergenza quando la fame chiamerà e di fare mangiare bene la famiglia durante i pasti.
Vi sapro' dire come andrà.
Giuseppe Chillemi
Male, ma è giusto confessarsi.
Oggi, come contrappasso del peccato fatto, sono andato dal fruttivendolo ed ho comprato ben 60 euro fra frutta e verdura. Più ortaggi che verdura.
Proviamo ad elencare un po':
- Pomodori
- Lattuga Romana
- Lattuga classica
- Lattuga di cui non so il nome
- Spinaci
- Funghi prataioli
- Patate
- Cavolfiore
- Radicchio
- Uva
- Bastardoni (Fichi d'india, seconda fioritura)
- Olive
- Castagne
- Noci
- Peperoni
- Sedano
- Carote
- Cipolla tipo 1
- Cipolla tipo 2
- Kiwi
- Melenzane
- Finocchi
Scopo di questo mega acquisto e quello di avere una buona scorta di cibo di emergenza quando la fame chiamerà e di fare mangiare bene la famiglia durante i pasti.
Vi sapro' dire come andrà.
Giuseppe Chillemi
martedì 2 novembre 2010
Come è difficile !
Confesso che le buone intenzioni sono una cosa, la realtà invece è un'altra.
Ci sono momenti che mi viene una fame boia e mangio, mangio.
Il diavolo è dentro me e credo di dovere applicare una strategia più attiva.
Da domani si inizia con un diario quotidiano ed un piano alimentare per il giorno successivo. Questo perchè, in una vita frenetica, risulta difficile rimanere focalizzati nello stesso compito. C'e' da affrontare il lavoro, la depressione, l'ansia, gli altri...
Confesso che un paio di anni fa credevo di essere vicino alla sconfitta del "MOSTRO" ma sembra essere tornato più vivo che mai.
Occorre uno sforzo ancora più ampio. Non demordo e non mi demoralizzo. Lo combattero' sinchè avro' vita o fino a quando la vita non me la leverà lui.
Giuseppe Chillemi
Ci sono momenti che mi viene una fame boia e mangio, mangio.
Il diavolo è dentro me e credo di dovere applicare una strategia più attiva.
Da domani si inizia con un diario quotidiano ed un piano alimentare per il giorno successivo. Questo perchè, in una vita frenetica, risulta difficile rimanere focalizzati nello stesso compito. C'e' da affrontare il lavoro, la depressione, l'ansia, gli altri...
Confesso che un paio di anni fa credevo di essere vicino alla sconfitta del "MOSTRO" ma sembra essere tornato più vivo che mai.
Occorre uno sforzo ancora più ampio. Non demordo e non mi demoralizzo. Lo combattero' sinchè avro' vita o fino a quando la vita non me la leverà lui.
Giuseppe Chillemi
venerdì 15 ottobre 2010
Anima mutante
Vi ho scritto un mese fa che ero tornato da campagna. Devo dire che sono poi rimasto altre due settimane li per tornare a casa solo la scorsa.
E' tempo di riprendere la strada delle buone intenzioni e devo dire che ci sono delle novità.
Quando alcuni anni fa inizia la psicoterapia lo feci come una persona che si getta nel buio e cerca una via. Questa esiste e si forma man mano che prosegui. Non sai mai dove ti porterà, ma da qualche parte spunterà.
Nella vita sono stato attanagliato da ansie di ogni tipo, sensi di colpa assoluti, visioni pessimistiche del futuro, senso di non essere all'altezza. Erano tutte caratteristiche della depressione che mi sono portato per 20 anni, non conosciuta ed evidenziata e quindi non curata da chi mi circondava (all'epoca ero appena adolescente).
Oggi iniziano a mutare questi schemi: il futuro c'e' e puo' riservare cose belle; io non ho tutte le colpe che mi attribuivo; i momenti brutti sono attimi della vita che possono essere affrontati; non c'e' bisogno di sapere tutto di tutto per essere una brava persona.
Ricordo anche tanta rabbia ed odio per come sono stato isolato, insultato, umiliato. Dentro il mio cuore è albergato il dolore ed il male per tanto tempo ma ora... ora osservo gli altri con compassione ed amore. Sono un uomo che ha capito le debolezze dell'animo umano e le comprende. Comprendere quanto deboli siano gli altri e perdonarli ti fa sentire più forte, più grande e più in pace con l'universo.
E' aumentata l'austima. Crollo meno anche se passo serie di giorni chiuso con me stesso e la piccola follia fatta di disperazioni personali. In verità pero' stanno diminuendo di frequenza ed il sole è sempre più amico che nemico.
Tutto questo sta mutando l'aspettativa che ho nel semplice gesto di uscire di casa: prima mi faceva paura, temevo di incontrare la cattiveria, gli sberleffi e l'aggressività della gente. Ora invece mi aspetto di trovare belle esperienze, persone con cui parlare e magari l'amore. Il mattino ha una luce particolare che prima rigettavo. Anche il lavoro, prima stressante e da cui scappare, oggi è piacevole... qualunque esso sia.
Il cibo, di riflesso, diminiusce. Questo perchè non ho più bisogno dell'ansiolitico e poi perchè riesco a cambiare sentimenti e pensieri con più facilità che prima.
Oggi sono stato dal fruttivendolo ed ho comprato un po' di frutta e verdura per la dispensa.
Ritornare a cibarmi di cose sane che non accorcino la vita è un percorso che prosegue parallelo a quello della mente.
Castagne, uva, lattuga, pomodoro, cetrioli... grazie madre natura. Vedro di fare uso dei gioielli che hai creato.
Giuseppe Chillemi
E' tempo di riprendere la strada delle buone intenzioni e devo dire che ci sono delle novità.
Quando alcuni anni fa inizia la psicoterapia lo feci come una persona che si getta nel buio e cerca una via. Questa esiste e si forma man mano che prosegui. Non sai mai dove ti porterà, ma da qualche parte spunterà.
Nella vita sono stato attanagliato da ansie di ogni tipo, sensi di colpa assoluti, visioni pessimistiche del futuro, senso di non essere all'altezza. Erano tutte caratteristiche della depressione che mi sono portato per 20 anni, non conosciuta ed evidenziata e quindi non curata da chi mi circondava (all'epoca ero appena adolescente).
Oggi iniziano a mutare questi schemi: il futuro c'e' e puo' riservare cose belle; io non ho tutte le colpe che mi attribuivo; i momenti brutti sono attimi della vita che possono essere affrontati; non c'e' bisogno di sapere tutto di tutto per essere una brava persona.
Ricordo anche tanta rabbia ed odio per come sono stato isolato, insultato, umiliato. Dentro il mio cuore è albergato il dolore ed il male per tanto tempo ma ora... ora osservo gli altri con compassione ed amore. Sono un uomo che ha capito le debolezze dell'animo umano e le comprende. Comprendere quanto deboli siano gli altri e perdonarli ti fa sentire più forte, più grande e più in pace con l'universo.
E' aumentata l'austima. Crollo meno anche se passo serie di giorni chiuso con me stesso e la piccola follia fatta di disperazioni personali. In verità pero' stanno diminuendo di frequenza ed il sole è sempre più amico che nemico.
Tutto questo sta mutando l'aspettativa che ho nel semplice gesto di uscire di casa: prima mi faceva paura, temevo di incontrare la cattiveria, gli sberleffi e l'aggressività della gente. Ora invece mi aspetto di trovare belle esperienze, persone con cui parlare e magari l'amore. Il mattino ha una luce particolare che prima rigettavo. Anche il lavoro, prima stressante e da cui scappare, oggi è piacevole... qualunque esso sia.
Il cibo, di riflesso, diminiusce. Questo perchè non ho più bisogno dell'ansiolitico e poi perchè riesco a cambiare sentimenti e pensieri con più facilità che prima.
Oggi sono stato dal fruttivendolo ed ho comprato un po' di frutta e verdura per la dispensa.
Ritornare a cibarmi di cose sane che non accorcino la vita è un percorso che prosegue parallelo a quello della mente.
Castagne, uva, lattuga, pomodoro, cetrioli... grazie madre natura. Vedro di fare uso dei gioielli che hai creato.
Giuseppe Chillemi
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