Mostri & Co.

Mese molto travagliato dove praticamente non c'e' stata dieta.
Prima sono venuti i parenti da fuori e si festeggiava in continuazione, poi è rimasto lo strascico di queste mangiate, infine si è aggiunto lo stress.
A breve mi pesero' sulla bilancia per avere l'esito di questa turbolenza. Al solito un po' di vergogna ma me ne frego. Meglio sapere che ignorare !

Continua la lettura del libro Shrink Yourself. E' una fonte preziosissima di spunti sull'aspetto psicologico che caratterizza chi soffre di questo disturbo. Grazie a questo libro ho imparato che esistono dei veri e propri "corto circuiti mentali" che innescano le abbuffate. Questi avvengono quando:

1. Ci sentiamo impotenti
2. Ci ribelliamo
3. Ci sentiamo vuoti

Il testo divide tutto in strati equiparalleli ed insegna come affrontare mentalmente i pensieri associati a questi stati d'animo. Una tecnica interessante è quella del "Reality Detective" dove nei momenti di cui sopra noi esaminiamo la realtà per cercare affinità con il passato che rappresenta la "vecchia cassetta" il cui copione riproponiamo.

Esempino: la nostra compagna/compagno ci ignora quando ritorniamo a casa, non troviamo la cena pronta e ci sentiamo soli. Questo ricorda quando da piccoli nostra madre ci abbandonava a noi stessi e quindi ci sentiamo soli, ribelli ed impotenti. Allora si attiva il meccanismo antico del rifugiarci nel cibo perchè da piccoli era l'unica cosa che ci riempiva e dava amore incondizionato. Ora, anzicchè mettere su questa cassetta, l'autore suggerisce di guardare la realtà e trovare le differenze con il passato e scoprire che magari il nostro compagno/compagna ha avuto anche egli una dura giornata, che ci amerà comunque e non ci sta abbandonando e che quello che accade è solo un momento. Noi, invece di aprire il frigo ed ingozzarci, faremmo meglio a parlare, preparare la cena e cercare di rendere positiva quella serata.

Come questo, tanti e tanti esempi sono contenuti in questo testo che sta diventando la guida alle situazioni negative della vita e come non diventare falsamente, e momentaneamente, felici solo spalancando la bocca.

Giuseppe Chillemi

Ripresa mentale

Confesso di essere stato molto male con i pensieri nell'ultimo mese e per questo gli sgarri sono stati atroci.

Non demordo !

Sto leggendo il libro di cui vi ho detto più volte che insegna come affrontare le abbuffate emotiva e spiega ragioni, perchè e ragionamenti che stanno dietro al nostro essere obesi. Devo dire di stare imparando molto su questo tema.

Ora la tranquillità si è riaffacciata nella mia mente. Cosa grandiosa.

Ho fatto anche un bello schemino su quelli che sono i pensieri ricorrenti, i desideri che vorrei realizzare, i miei punti di forza e debolezza. Ho condito tutto con degli esercizi da fare il primo mattino e la sera quando appena prima di chiudere gli occhi.

La prossima settimana andro' a "confessarmi" sulla bilancia e vedremo cosa mi dirà. Se saro' aumentato AMEN ! Fa parte del mio tragitto.

Giuseppe Chillemi

Settimana agitata

Sono partito per Milano dove sono rimasto un paio di giorni. L'alimentazione è sballata del tutto ed ho sentito gli strascichi fino ad ieri.
Ora la mente è molto più tranquilla dopo uno sfogo personale con il mio caro privato diario. Ho messo a fuoco cosa c'e' che non va e nel frattempo ho continuato la lettura del libro Shrink yourself di cui vi ho scritto un po' di tempo fa.
Sto lottando contro il corto circuito che crea il cibo per alienarti dalle situazioni negative, tento di prendere il controllo di me stesso che inquesta ultima settimana è sembrato sfuggire.
Non mi scoraggio ma ammetto di avere pensato in un paio di casi "mollo tutto".
Per noi obesi il cibo è l'amico, il toccasana, il confidente ed il consolatore.
Il libro che sto leggendo insegna ad usare la mente per affrontare razionalmente i nostri meccanismi irrazionali.

Giuseppe Chillemi

Festeggiamo !

Oggi ho trovato il coraggio di mettermi sulla bilancia della farmacia.
Ho lasciato perdere tutte le paranoie e mi sono detto solo "Devo Sapere!" e non lasciarmi andare.

Risultato ?

Saranno stati complici gli abiti estivi ma sono arrivato a 10 kili persi !

Urrah !

Giuseppe Chillemi
perdopeso.blogspot.com

Nudo

Mi ero convinto di non avere vestiti, di essere ormai con un paio di pantaloni. Invece con gli 8 kili persi sono arrivato alla taglia dei 165-175 in cui ho mezzo metro di abiti.

Come me ne sono accorto ?

Ho deciso di fare il cambio di stagione e piano piano, con pasienza, mi sono provato tutto, trovando parecchi pantaloni e magliette che mi stanno a pennello.
Ho trovato anche roba appartenente alla taglia dei 155-166 e c'e' qualcosa anche per meno.

Cosi' li ho divisi ed ho creato dei ripiani fra cosa oggi mi va e per il resto che indossero' quando arrivero' a taglia. Ho anche messo da parte, ovviamente, tutta la roba invernale.

La cosa incredibile è stata scoprire di avere camicie e pantaloni mai indossati, comprati e dimenticati li' !

Passero' una buona estate e provero' a perdere peso. Gli abiti mi accompagneranno nel tragitto e mi sentiro' meno "svestito" di quanto credevo di essere.

Una promessa: quando gli abiti di taglia superiore non mi staranno più per via del dimagrimento li regalero' o li buttero' per sapere che da quella strada non c'e' ritorno.

(Sottofondo di tutto questo lavoro: U2 - Best of 1980-1990 e Metallica. Gasatissimo !!!

Giuseppe Chillemi
perdopeso.blogspot.com

Oh no !

Porca miseria, stanotte ho fatto un'abbuffata perchè non riuscivo a prendere sonno. Mi sono mangiato ben due paninoni imbottiti. Che schifo.

A pranzo la cattiva abitudine voleva prendere il sopravvento: compensare e non mangiare nulla. Invece ho preso un pacco di creakers e mi sono riempito lo stomaco.
Devo dire che affronto qualche momento di depressione per via degli alti e bassi della vita ma recuperero', ne sono certo.

Del peso non so ancora nulla. Non sono andato in farmacia e ci andro' la prossima settimana. Un po' di ansia per gli esiti.

Invece sono stato a farmi spostare in avanti la scadenza dell'abbonamento della piscina. Visto che non ho frequentato era scaduto. Mi hanno fatto la cortesia e probabilmente da domani si ricomincia.

Giuseppe Chillemi
perdopeso.blogspot.com

Cena fuori

Dopo giorni di dieta ieri c'e' stato il compleanno di mio padre ed abbiamo mangiato fuori.

Cena a base di pesce, compreso un doppio primo.

Mi sono fatto mancare il pane ed i grissini, fonte di calorie immense ed alla fine non ho mangiato il dolce. Cosi', sebbene mi sia nutrito abbondantemente, il mio stomaco non è appesantito.

Domani certamente non mi pesero', ma lo faro' la prossima settimana in farmacia.

Sono felice di non avere sgarrato compulsivamente ma volontariamente.

Giuseppe Chillemi