Ciao a tutti. Oggi non volevo praticamente uscire di casa mi era preso un magone ed una rabbia interiorizzata che mi impediva anche il solo pensiero di mettere il piede fuori dall'abitazione.
Fortunatamente mi sono forzato ad andare in palestra e fare la mia oretta e mezza nonostante qualche dolorino alla schiena e credeteci o no, è passato quasi tutto ed ora ho solo un lieve malessere psicologico.
Credo che questo mese di palestra pagata me lo godro' tutto prima della partenza per la Germania per il matrimonio di mio cugino.
Giuseppe Chillemi
sabato 31 maggio 2008
Il nostro diavolo
Anche stasera sono andato in palestra e subito dopo sono rientrato a casa ed ho cenato.
Alle 01:00 la solitudine ha cominciato a farsi sentire ed è iniziato un attacco di nervosismo che sfocia in fame. E' terribile, ti sembra che la soluzione di tutti i tuoi mali sia nel cedere alla tentazione e correre nel maledetto frigo che contiene la tua droga. Non per niente la considero una tossicodipendenza da cibo.
E' inutile combattere tentando di negare il pensiero, ci vogliono tattiche più raffinate che distolgano l'attenzione come l'occuparsi in una attività lasciata sospesa o, più difficilmente, attendere che l'attacco di fame nervosa passi in quanto dura appena 20 minuti. Cosi' è stato per me questa notte: dopo una serie di pensieri che assorbivano la mia coscienza rendendola a senso unico sono riusciti ad emergerne altri e mi è passata la voglia di mangiare.
Giuseppe Chillemi
Alle 01:00 la solitudine ha cominciato a farsi sentire ed è iniziato un attacco di nervosismo che sfocia in fame. E' terribile, ti sembra che la soluzione di tutti i tuoi mali sia nel cedere alla tentazione e correre nel maledetto frigo che contiene la tua droga. Non per niente la considero una tossicodipendenza da cibo.
E' inutile combattere tentando di negare il pensiero, ci vogliono tattiche più raffinate che distolgano l'attenzione come l'occuparsi in una attività lasciata sospesa o, più difficilmente, attendere che l'attacco di fame nervosa passi in quanto dura appena 20 minuti. Cosi' è stato per me questa notte: dopo una serie di pensieri che assorbivano la mia coscienza rendendola a senso unico sono riusciti ad emergerne altri e mi è passata la voglia di mangiare.
Giuseppe Chillemi
lunedì 26 maggio 2008
Primo giorno di palestra
Ciao a tutti,
sono andato per la prima volta in palestra superando tutte le reticenze che provavo nelle ore e noi minuti precedenti. E' stata un'esperienza piacevole e mi sono ritrovato abbastanza "vivo" ed attivo. Ho fatto 20 minuti di cyclette, poi esercizi per torace, schiena ed addominali ed infine 15 minuti di "tapi roulant" o come diamine si scrive. Alla fine una doccia ristoratrice mi ha ridato le energie.
All'inizio eravamo, una vecchietta ed una ragazza. Verso le 6 si sono aggiunti i giovani ma io stavo già andando via.
Immagino già dolori che avro' domani mattina ma non me ne frega nulla. La palestra è per me ragione di vita e passa tutto in secondo piano.
Quando la mia forma sarà migliorata prometto di fare piscina e palestra contemporaneamente. Mi trasformero' in "Mazinga !" :-)))
Giuseppe Chillemi
sono andato per la prima volta in palestra superando tutte le reticenze che provavo nelle ore e noi minuti precedenti. E' stata un'esperienza piacevole e mi sono ritrovato abbastanza "vivo" ed attivo. Ho fatto 20 minuti di cyclette, poi esercizi per torace, schiena ed addominali ed infine 15 minuti di "tapi roulant" o come diamine si scrive. Alla fine una doccia ristoratrice mi ha ridato le energie.
All'inizio eravamo, una vecchietta ed una ragazza. Verso le 6 si sono aggiunti i giovani ma io stavo già andando via.
Immagino già dolori che avro' domani mattina ma non me ne frega nulla. La palestra è per me ragione di vita e passa tutto in secondo piano.
Quando la mia forma sarà migliorata prometto di fare piscina e palestra contemporaneamente. Mi trasformero' in "Mazinga !" :-)))
Giuseppe Chillemi
La svoltina
Ordunque mi sono iscritto in palestra. Formato "open", costo 70 euro mensili. Ho anche comprato le scarpette della doccia e da domani dovrei iniziare a frequentare.
Per molto tempo sono stato una persona distaccata dal pubblico ed ho evitato i luoghi nuovi ed affollati per una sorta di fobia sociale ma ora qualcosa è cambiato e sono mutato i miei pensieri. La pera è matura ed è caduta.
Per questa "svoltina" avrei obbiettivi ambiziosi: perdere tanti chili, farmi una buona forma ma io so che questa è la strada che porta dritto al fallimento. Quindi è meglio pensare di iniziare lentamente, aggiungere frutta e verdura alla mia alimentazione e prendere tutto con la semplicità che la vita richiede per essere vissuta senza paranoie.
Vi terro' aggiornati.
Giuseppe Chillemi
Per molto tempo sono stato una persona distaccata dal pubblico ed ho evitato i luoghi nuovi ed affollati per una sorta di fobia sociale ma ora qualcosa è cambiato e sono mutato i miei pensieri. La pera è matura ed è caduta.
Per questa "svoltina" avrei obbiettivi ambiziosi: perdere tanti chili, farmi una buona forma ma io so che questa è la strada che porta dritto al fallimento. Quindi è meglio pensare di iniziare lentamente, aggiungere frutta e verdura alla mia alimentazione e prendere tutto con la semplicità che la vita richiede per essere vissuta senza paranoie.
Vi terro' aggiornati.
Giuseppe Chillemi
lunedì 19 maggio 2008
Aggiunte ed aggiornamente
Avevo dimenticato di dire nello scorso messaggio del blog che ci sono alcune ulteriori regole da seguire:
Nel mentre vi dico che sono andato per iscrivermi in palestra. Hanno diminuito il costo dell'iscrizione a 25 euro ma la retta mensile è veramente alta: 70 euro. Credo che mi iscrivero' per un mese in preparazione dell'estate. Voglio fare questa esperienza, come a Villa Garda 8 anni fa !
Giuseppe Chillemi
- Non affannarsi a volere fare tutto e mantenere una salute mentale
- Masticare sempre almeno 20 volte
Nel mentre vi dico che sono andato per iscrivermi in palestra. Hanno diminuito il costo dell'iscrizione a 25 euro ma la retta mensile è veramente alta: 70 euro. Credo che mi iscrivero' per un mese in preparazione dell'estate. Voglio fare questa esperienza, come a Villa Garda 8 anni fa !
Giuseppe Chillemi
Come ricominciare ?
Beh, questo è un arduo pensiero per uno che ha preso 6 KG in cosi' poco tempo. Sicuramente, imparando dal passato, non mi faccio prendere dal panico e so che ogni cosa è reversibile.
Da domani quindi niente diete ferree ma stabilire un corretto programma alimentare un uno stile di vita migliore e fare tutto cio' gradualmente.
Innanzi tutto credo sia essenziale ribadire quali erano i cardini guida di quando ho perso peso e che risaltano le negatività di un obeso.
Iniziamo quindi con il primo obbiettivo: comprare frutta e verdura e pensare di iscriversi in palestra dove stare a contatto con la gente.
Nota bene: quando compro frutta e verdura ho i miei che mi assillano dicendo di non comprarne troppa e mi fanno passare la voglia di acquistarla. Se dovesse ricapitare diro' a loro che cosi' sabotano la mia dieta che è fatta essenzialmente di questi cibi.
Giuseppe Chillemi
Da domani quindi niente diete ferree ma stabilire un corretto programma alimentare un uno stile di vita migliore e fare tutto cio' gradualmente.
Innanzi tutto credo sia essenziale ribadire quali erano i cardini guida di quando ho perso peso e che risaltano le negatività di un obeso.
- Avere sempre frutta e verdura a disposizione
- Mangiarle queste prima del pasto principale
- Cucinare e non mangiare mai frettolosamente
- Non avere paura della gente ed uscire a fare attività fisica
- Non stringere l'alimentazione sino ad affamarsi
- Concedersi dei giorni al mese dove mangiare liberamente e dare sfogo al proprio piacere, magari tutti insieme la domenica.
- Nel caso si desideri mangiare per ansia, punirsi con il "mangi 1 - mangi 5 o 10" del professor Nardone.
Iniziamo quindi con il primo obbiettivo: comprare frutta e verdura e pensare di iscriversi in palestra dove stare a contatto con la gente.
Nota bene: quando compro frutta e verdura ho i miei che mi assillano dicendo di non comprarne troppa e mi fanno passare la voglia di acquistarla. Se dovesse ricapitare diro' a loro che cosi' sabotano la mia dieta che è fatta essenzialmente di questi cibi.
Giuseppe Chillemi
sabato 17 maggio 2008
Porca miseria !
Cari frequentatori. Non voglio dire che la dieta paradossale sia una "sola" ma va presa con le pinze specialmente quando si assumono farmaci che fanno ingrassare.
In un mese e mezzo ho preso la bellezza di 6KG una cosa incredibile ! Notavo che una certa camicia abbottonava male ed ho voluto controllare e questo era il motivo.
Ho scritto al professor Nardone autore del libro per avere lumi e spero mi risponda.
Unica nota positiva: il paradosso mangi 1 - mangi 10 ha funzionato e non ci sono sgarri fuori dal pasto, solo raramente ho contravvenuto a questa regola.
Ora si tratta di ripartire ben 10 kili oltre il mio peso di quando ho iniziato a dimiagrire 8 mesi fa. Non mi aspettavo un fallimento cosi' grande ma mi rialzero'.
Giuseppe Chillemi
In un mese e mezzo ho preso la bellezza di 6KG una cosa incredibile ! Notavo che una certa camicia abbottonava male ed ho voluto controllare e questo era il motivo.
Ho scritto al professor Nardone autore del libro per avere lumi e spero mi risponda.
Unica nota positiva: il paradosso mangi 1 - mangi 10 ha funzionato e non ci sono sgarri fuori dal pasto, solo raramente ho contravvenuto a questa regola.
Ora si tratta di ripartire ben 10 kili oltre il mio peso di quando ho iniziato a dimiagrire 8 mesi fa. Non mi aspettavo un fallimento cosi' grande ma mi rialzero'.
Giuseppe Chillemi
sabato 3 maggio 2008
Nuovi aquisti
Questo pomeriggio sono andato a rinnovare il guardaroba. Non avevo più pantaloni tranne uno a cui è saltato un bottone. Ho preso 3 pantaloni e 5 camicie, 3 delle quali devono ancora arrivare. Ho speso la bellezza di 550 euro, una cosa incredibile quanto ci speculino sulla nostra grossezza. Inoltre qui a Catania arriva una sola marca di taglie extra-large, la Emmanuel. Mia sorella mi riferisce che al nord Italia c'e' molto di più dove abiuta lei ed io qualche volta mi faro' uno di questi viaggi della speranza per rinnovare il guardaroba.
Mi ricordo quando ero piccolo e non c'era nulla di nulla. Non uscivo nemmeno da casa e mi vergognavo da morire e mi dicevo "attendo di dimagrire". Quanto tempo dlela mia vita rubato da questi problemi ! Ora so che devo viverla al meglio con ogni peso, cosa che consiglio a tutti.
Giuseppe Chillemi
Mi ricordo quando ero piccolo e non c'era nulla di nulla. Non uscivo nemmeno da casa e mi vergognavo da morire e mi dicevo "attendo di dimagrire". Quanto tempo dlela mia vita rubato da questi problemi ! Ora so che devo viverla al meglio con ogni peso, cosa che consiglio a tutti.
Giuseppe Chillemi
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