E' trascorso quasi un mese dai buoni propositi. Ne ho messo solo due, palestra e 5x3x2 per i cibi.
Devo dire che in palestra non ci sono ancora andato mentre per il cibo sto arracando.
Di recente ho viaggiato e mi sono accorto che è facile perdere il controllo in questa situazione, ma mi sono anche accorto che quando gli altri mangiano a te aumenta la voglia di alimentarti.
Oggi è stato il mio primo giorno a catania. Ci sono riuscito a mangiare finalmente quella frutta e quella verdura che tanto mancava.

Annoto anche alcune cose ulteriori. Il pane, i formaggi ed i dolci mi appesantiscono parecchio. E' il mio corpo a dirmi che mi fanno male con uno stato di confusione generalizzata. Specialmente la sera dovrei evitarli. Forse l'uomo si è evoluto mangiando proteine, erbe e frutta dagli alberi e tutto cio' che risulta essere un carboidrato o uno zucchero complesso è venuto solo dopo.
No, non sto dicendo di fare una dieta solo proteine, altrimenti si appesantirebbero i reni. Invece devo dimezzare le porzioni di pasta a pane.

Vi terro' aggiornati sugli sviluppi futuri.

Piccola postilla. La palestra dopo un mese e mezzo che non ci vado mi mette ansia alla sola idea. Sto cercando di concentrarmi sulla regola base: tutto al minimo e divertiti. Non sei li per allenarti per le olimpiadi.

Giuseppe Chillemi

5x3x2 e palestra

Cari amici lettori,
   è entrato il nuovo anno e con questo c'e' la solita caterva di buoni propositi.

   Per il 2011 prometto che non sognero' di perdere 40 kili ma al massimo la metà e mi impegno con voi sin da ora a tenere il regime alimentare del 5x3x2

   5 Volte la frutta
   3 Pasti principali, fra cui la colazione
   2 volte la verdura

   A questo accompagnero' la palestra due volte a settimana per iniziare.

   Vediamo come andrà. La speranza e di bloccare gli attacchi di fame compulsiva

   Un abbraccio e buon 2011 a tutti

   Giuseppe Chillemi

Un post dedicato alle donne

Nel mio blog principale: qui !

Giuseppe Chillemi

Considerazioni

Ieri sono andato ad una festa con diverse persone. Tutte simpatiche ed amichevoli. Abbiamo mangiato, scherzato, guardato delle foto. Li osservavo mentre cenavano e mi rendevo conto che io mi nutrivo quanto loro, eppure io ingrasso. Gli psicofarmaci stanno veramente remando contro la perdita di peso e mi sa che dovro' attendere la loro dismissione per vedere qualche risultato.
Non mi dispero. Sto andado in palestra, anche oggi ho fatto la mia ora di ginnastica. Faticosa e piacevole. Sono appena uscito dalla doccia e come al solito mi lascio asciugare all'aria altrimenti mi viene prurito in tutto il corpo.
Ho intensificato l'attività aerobica. Adesso metto più resistenza alla Cyclette e più velocità al Tapis Roulant.
Giovedi' o venerdi dovrei tornarci.
Vi abbraccio e vi prometto prossimamente di parlavi di un libro che sto leggendo sulla terapia cognitivo comportamentale.
Ultima nota: è vero, piano piano la malavoglia passa ed il piacere aumenta. Basta non volere troppo dagli esercizi in maniera immediata. Col tempo anche io passero' a quelli avanzati.

Giuseppe Chillemi

Oggi nuovamente in palestra

Non ci andavo da esattamente due settimane ed avevo una malavoglia.. ma una malavoglia !
Cosi' mi sono messo la tuta e sono  uscito di casa. Ho regolato gli attrezzi al livello di soglia minima ed ho iniziato.
Niente di più bello. Faticavo ma non stavo male psicologicamente ed alla fine ho sudato un sacco.

A casa era quasi ora di cena. C'erano profumini... ed io avevo una fame !
Sono riuscito a contenermi per miracolo, altrimenti avrei svuotato il frigo.
Cosi' sono arrivato a tavola ed ho mangiato una bella fetta di pesce spada, una crepes e dell'insalata. Mi sono riservato la frutta per dopo per riempire i vuoti.

Lunedi', se tutto va bene, dovrei ritornare a divertirmi in palestra. Si, perchè di divertimento si tratta. Chi parla di sudore e fatica è un pazzo che non sa presentare alla gente la vita sana come si deve.

Giuseppe Chillemi

Ancora traballante ed oggi sgarro voluto.

L'alimentazione è ancora burrascosa. Volerla sistemare è diventata una impresa. Ovviamente non demordo.
Ieri una mangiatina extra di pomeriggio. Oggi invece uno sgarro programmato: un panino dei carrozzoni che stanno fuori e ti offrono l'hot dog con il wurstel e le patatine.

Venerdi' sono stato in palestra e mi sono realmente divertito. Fare cose non troppo faticose per l'inizio ti aiuta ad avere voglia e grinta. Perch' farsele passare chiedendo troppo, tutto e subito ?

Domani ricomincia la settimana.

Spero di avere il tempo e la voglia di scrivere fra me e me il piano alimentare dei futuri 7 giorni.

Giuseppe Chillemi

Piccolo successo

Scrivevo qualche post fa che gli attacchi di fame erano ancora incontrollabili.
Stasera me ne è venuto uno e stavo per andar giù con due toast.
Invece mi sono detto: se devi mangiare, fallo di cibi genuini, leggeri e naturali. Cosi' ho mangiato dei fagioli, un po' di castagne e due mandarini.
La fame subito dopo è scomparsa ed io ho evitato di rimpinguarmi di monnezza, dall'altro contenuto mentale e calorico, ma dal basso valore salutistico.

Sono andato in palestra lunedi'. Oggi o domani faro' il secondo round settimanale.
L'obbiettivo è arrivare presto a 3 volte la settimana.

Molto tempo fa dissi che se entro i 40 anni non avro' persoalmeno 40 kili, allora mi sottoporro' ad operazione.
Mamma oggi mi ha detto che un suo cliente ha perso 90 kili con l'operazione. Una enormità.
I 40 ancora non sono dietro l'angolo ma io provero' a dimagrire senza soluzioni chirurgiche. Se dovessi fallire, allora AMEN !

Giuseppe Chillemi