Sulla strada della felicità

Mi sono pesato

2012-01-21T23:34:00.002+01:00

Ero terrorizzato ad andare sopra la bilancia. L'ultima volta avevo trovato 3 kili in più senza un motivo.
Ieri mi sono preso di coraggio e sono andato in farmacia. Risultato: 185,5 kili.
Sono rientrato nei ranghi e non so nemmeno come.
Mi ha reso felice. E poi che botta di adrenalina !
Sono anche orgoglioso del coraggio messo per andare su quella cavolo di bilancia.

Parlando dei buoni propositi devo dire che l'alimentazione meccanica prosegue al 50%. Mentre sul versante palestra non ci sto andando.

Ormai sono giorni che mi ripeto: è una bella cosa; non avere paura della gente, dei giudizi, di mostrarti, della fatica. Fallo. Otterrai solo buone cose.

Finirà che mi convincero'.

Invece, per quel che riguarda gli attacchi di fame va sempre meglio. Ormai riesco a dare un nome ed una immagine a tutte le sensazioni negative che mi portano al mangiare e per la maggior parte delle volte mi blocco e dopo un po' passa tutto.

Certo che, come ho scirtto tante volte, quella del cibo è proprio una tossicodipendenza.

Giuseppe Chillemi

Nuovo anno

2012-01-06T09:02:00.002+01:00

E' trascorso più di un mese dall'ultima volta che ho scritto.
Sembra che le cose procedano discretamente.
Ero rimasto con l'obbiettivo semplice di mangiare ad orari predeterminati e ci sto riuscendo. Alle 13 ed alle 18 suona la sveglia ed io pranzo e mi prendo un frutto. Alle 21 la cena, di mattina la colazione.
Di peso non ne sto prendendo. Sono trascorse le feste e la bilancia è rimasta ben ferma.

La questione più importante rimangono le mangiate fuori orario. Ogni volta che arriva la fame cerco di dare un nome all'evento: ricerca del piacere; tristezza; noia; solitudine. In questo modo porto a livello razionale l'istinto e lo placo. Ormai mi riesce quasi sempre.

Nei prossimi giorni mi peserò e vi faro' sapere il punto esatto in cui mi trovo.

Giuseppe Chillemi

A che punto siamo?

2011-11-28T22:51:00.001+01:00

Ciao a tutti,
c'erano un po' di cose in ballo e volevo aggiornarvi.

Ho scritto che avrei mangiato al suonare delle sveglie durante il giorno. Questas cosa è parzialmente riuscita ma è stata minata dal dormire sino a tardi.

Inoltre c'era la palestra in ballo. Questa l'ho ripresa appena oggi, dopo che non andavo dal 10 di ottobre.

L'aggiungere cibi salutari a quelli insalubri ancora non mi è riuscita.

In fin dei conti siamo al 20% degli intenti. Un po' poco ma si cerca di andare avanti.

Giuseppe Chillemi

Le emozioni negative

2011-11-23T02:32:00.001+01:00

A cosa serve una abbuffata ?
A riempire un vuoto, dice qualcuno.

E' una risposta vera ma parziale. Serve a modificare le emozioni negative che proviamo e darci quel senso di benessere che si ha con la sazietà.

Come i drogati con le loro sostanze, noi usiamo il cibo per cambiare il nostro umore. Imparare a riconoscerle è una delle basi della guarigione.

Elenchiamone alcune:

Depressione
Tristezza
Solitudine
Ansia
Disappunto
Rabbia
Delusione
Disperazione

Quando vengono molti di noi non sanno riconoscerle. Passiamo, con un vero corto circuito celebrale, all'azione per affrontarle e sconfiggerle: alimentarci a dismisura.

In questi giorni ho provato a rallentare il momento in cui sono andato a mangiare. Quando ho percepito la fame mi sono chiesto: Cosa provo ? Perchè lo provo ?

La mente razionale si è messa in moto ed ha iniziato a riconoscere una ad una tutte quelle emozioni spiacevoli che ho elencato ed i perchè sono apparse.

Allora mi è sembrato più semplice capire che la ragione della mia fame non era un reale vuoto di stomaco ma piuttosto un disagio della mente mia.

Giuseppe Chillemi

Il Ding Dong per mangiare

2011-11-13T01:41:00.001+01:00

Ciao a tutti,
ieri ho fatto un po' di mente locale su come riequilibrare tutta la situazione alimentare ed ho preso una ulteriore decisione: iniziare con l'alimentazione meccanica.
Cosa è ? Una banalità: mangiare ad orari prefissati anche se non si ha fame. Serve per evitare che la mente inizi a cercare cibi dannosi per via dell'eccesso di appetito. E' stato studiato scientificamente il fenomeno e capita che chi è a digiuno da pià tempo cerca cibi calorici ed appetitosi.
Ho puntato 4 sveglie nel palmare, in corrispondenza di tutti i pasti. Quando le sento devo interrompere qualsiasi cosa io stia facendo e mettermi a mangiare. Non importa cosa, ma farlo. Ovviamente sono preferiti i cibi "salubri" ma anche quelli insalubri vanno bene in questa fase.
Come è andata ?
Non sono arrivato a cena affamato ed ho tenuto una alimentazione corretta.

In seguito vi aggiorno sugli sviluppi e sul mantenimento di questo regime.

Giuseppe Chillemi

Oggi ho retto

2011-11-11T01:44:00.001+01:00

Stamane ero più sereno.
Mi sono svegliato ed ho preso una tazza di latte con Corn Flakes, un po' di zucchero e l'aggiunta di caffe'. Adoro questa accoppiata, da un po' di dolcezza alla mia vita e mi fa ritornare bambino.
Pomeriggio sono andato a prendere delle ricette dal medico. C'era il bar vicino ed ho preso un pezzo di tavola calda.
La sera: minestrone ci verdure con riso, uova e pane.
Si, lo so, mancano frutta e vedura ma comunque ho mangiato bene. Forse il pane era in più ma non ci sono state abbuffate.
Domani si ricomincia dalla tazza di latte.

Giuseppe Chillemi

PS: Sono ancora dolorante per lo yoga fatto martedi' !

Fame da disperati

2011-11-09T23:20:00.000+01:00

Ciao a tutti,
   non so se vi è capitato ma oggi ho provato una fame da disperati.
   Sarà un po' di depressione, sarà lo stress ma non ci vedevo più ed avevo urgenza di mettere qualcosa sotto i denti.
   Stavolta c'e' voluta una bella ora perchè passasse tutto. Ho mangiato una tazza di latte con corn flakes e vi giuro che stavo per uscire ad andarmi a comprare tavola calda siciliana.
   Poi, come è venuta, la fame è svanita.
   Vi assicuro che ho avuto una gran paura di perdere del tutto il controllo.
   Ora mi accingo ad andare a letto.
   Spero di darvi presto buone notizie.

   Giuseppe Chillemi

Non sta andando bene

2011-11-06T02:22:00.002+01:00

Qualche giorno fa vi ho scritto che avrei iniziato un regime dove i cibi "golosi" abituali sarebbero stati affiancati dai cibi "sani". Poi dovevo andare pure in palestra.
Ebbene, non sto facendo nulla di entrambe le cose.
Stasera ho pure mangiato eccessivamente dopo cena.
Vorrei disperarmi, come faccio sempre. Anche perchè gli orari di sonno e veglia sono sballati, il lavoro manca, a casa sono sempre silenzi. Pero'...
... da qualche tempo me ne sto fregando di tutti i problemi perchè credo sia giunto il momento di "crescere" e trovare soluzioni che non siano la summenzionata disperazione.

Per il mangiare vale il regime che mi sono prefissato di mantenere. Ci riprovero', non me ne frega se sino ad ora non ci sono riuscito.

In palestra ci sono andato 3 volte in un mese, quasi una volta la settimana. Ora c'e' il blocco interiore ma, come per tuffarsi in mare, basta chiudere la bocca e farlo. Si puo' ricominciare in qualsiasi momento.

Il lavoro va in secondo piano. Prima voglio perdere una ventina di kili ed assestare il mio bioritmo. Altrimenti sarà un fallimento.

Non me ne frega di essere caduto nuovamente. Finchè c'e' vita ho la possibilità di cambiare.

Giuseppe Chillemi

Osservando un attacco di fame

2011-11-01T20:01:00.000+01:00

Oggi è un pomeriggio di vacanza, ricorre la festa di ogni santi.
A pranzo abbiamo mangiato bene e non ci siamo fatti mancare i dolcetti del periodo.

Pomeriggio ne ho preso uno extra, roba da nulla ma dopo un'ora e mezza mi è venuta di nuovo la fame. Ho preso una mela ed un finocchio.
Poi, dopo un po', nuovamente fame.
Ho trascorso varie fasi:

La presa di coscienza che avevo fame
La voglia di resistere
Il momento in cui la mente diceva "devi andare a mangiare"
La disperazione perchè non credevo di resistere
Il tentativo di distrazione con un film
La scomparsa della fame
La coscienza che ho ancora lo stomaco pieno e posso attendere sino a cena

Il tutto è durato quasi 20 minuti

Vistone uno, visti tutti.

Il momento più critico è l'apice in cui credi di non avere chance per affrontarlo. Poi la mente si placa e ritorni al tuo pieno controllo.

Non so se riusciro' a farli passare del tutto nella vita ma FARE PASSARE TEMPO e DISTRARSI sono le chiavi per attraversare indenni queste fasi.

La noia e lo stress sono invece i nemici mortali.

Vi scrivero' in seguito come procede.

Giuseppe Chillemi

Nuova strategia

2011-10-23T00:20:00.001+02:00

Anche questa settimana sono andato in palestra una volta sola.
Sarà cosi' per tutto il mese di ottobre. Poi iniziero' con due volte la settimana.

Il cibo è sempre un problema perchè mangio solo cio' che preferisco ed a volte faccio uno spuntino sostanzioso nel mezzo del pomeriggio.

Ho un piano per affrontare questi problemi e la logica è questa: se il mio corpo e la mente chiedono cibi calorici ed il regime di restrizione alimentare vuole che ci siano invece cibi sani, allora troviamo un compromesso, una strategia di transizione. Cosi' ho deciso di alimentarmi di quello che voglio ma precederlo da una dose di cibo "terapeutico" come la frutta e la verdura.
In questo modo dovrei iniziare ad abituarmi in modo non traumatico al cambiamento per poi, pian piano, sottrarre quantità di cibo spazzatura o eccessivamente calorico.

La strategia ve l'ho scritta.

A seguire sarà la pianificazione di cosa mangiare e comprare l'indomani.

Giuseppe Chillemi

Sono tornato !

2011-10-18T23:59:00.002+02:00

Ciao amici lettori ed amiche lettrici.
Sono ritornato dai mesi trascorsi in campagna dove ho fatto un viaggio spirituale. Ho abbracciato la meditazione buddista ed alcuni dei valori di questa religione come l'essere compassionevoli verso il prossimo e verso se stessi.
Devo dire che questo ha giovato parecchio perchè sono molto più rilassato e mi perdono più facilmente quando sbaglio. Inoltre la vita mi sembra più bella :-)

Ci eravamo lasciati che pesavo 185Kg, ebbene, peso ancora 185Kg. Non ho perso ma nemmeno preso nulla, sintomo che le cose sono andate per il verso giusto.

Sul lato sportivo vi dico che questa è la terza settimana che vado al Villaggio Torre del Grifo. Sto momentaneamente facendo palestra, per una volta la settimana. Ho iniziato piano ma già gli esercizi sono tosti. Ne ho per 85 minuti fra cardio e tonici
E' un posto ipertecnologico: hai una chiavetta elettronica dove sono registrati tutti gli esercizi; ogni macchina cardio (Tapis Roulant, Cyclette, Step, etc.) ha un display per vedere la TV, andare sul WEB, ascoltare la radio, fare giochi tipo il Majong.
Ci sono delle torrette dove puoi inserire questa chiave e vedere tutti gli esercizi che devi fare. Con l'aiuto di un cardiofrequenzimetro senza fili le macchine misurano le tue pulsazioni.
Alla fine puoi avere il riepilogo di tutto il lavoro fatto e di quanto hai consumato.
Mai vista una roba cosi' !

Conto di aumentare il ritmo a breve per poi aggiungere anche la piscina.

Vi assicuro che mi sto divertendo a fare le cose in questo modo.

Poi, scusate l'osservazione da maschio porco maniaco, è bello vedere tette e culi sodi e sballonzolanti ;-) (Sono un uomo, potrete perdonarmi !)

Ora c'e' da riprendere la cura dell'alimentazione. Una persona che ci aiuta in casa. Sta solo a me non farle mancare la frutta e la verdura da preparare ogni giorno.

Vi aggiornero' a breve su questo ultimo passo.

Ora vi abbraccio. Vado a mettermi a letto che sono stanco !

Giuseppe Chillemi

Da settembre a Torre del Grifo

2011-06-18T17:48:00.000+02:00

Da un po' di tempo si parla a Catania di un megacentro stile Virgin che doveva essere aperto a 5 minuti da casa mia (che c*lo!). La scorsa settimana ci sono andanto e mi hanno detto che "l'open day" sarebbe stato oggi.
Stamane mi sono svegliato relativamente presto, ho preso la macchina e... dio mio che confusione ! Pare che tutta Catania si fosse data appuntamento lì !
Belle signorine, qualche faccia famosa ed inizia il giro.

Piano terra: 2 piscine, una da 25 metri, una bassa per iniziare.
Primo piano: megapalestra iperattrezzata
Secondo piano: stanzone vuote che riempiranno in seguito
Piano interrato: SPA centro benessere
Fuori: 4 Campi fra tennis, calcio e dell'altro che non ho visto.

L'offerta dell'open day era allettante: ti iscrivi con il 20% di sconto sulla tariffa annuale ed il 50% di sconto sull'iscrizione. Devi pagare con finanziaria oppure in contante e carta di credito. Io ho scelto quasta ultima soluzione.

Direte voi: ma quanto hai speso ! Nulla in confronto alle tariffe Virgin. Appena 52 (si, cinquantadue) euro al mese per PISCINA, PALESTRA e CENTRO BENESSERE !

WOW

Aprirà al pubblico definitivamente a settembre ed ho tempo sino al 30 ottobre per iniziare a far "scorrere l'anno" prima che inizi a scorrere da solo.

Mia sorella mi ha fatto gli auguri. Speriamo non siano soldi dati in beneficenza O:-)

Giuseppe Chillemi

Le negative parole che mi dico

2011-06-12T09:22:00.001+02:00

Vi ho scritto che ieri ho fatto una bella nuotata. Oggi ancora sono indolenzito e nella mia mente, come per magia, sono spuntate le parole che mi diro' e che mi sto dicendo riguardo allo sport ed i miei comportamenti futuri.

Non lo faro' mai più.
Appena vedro' l'acqua scappero'.
Io non andro' un giorno si ed uno no a mare a nuotare.
La prossima volta mi fermero' dopo il primo round.
Ma chi me lo fa fare, siete pazzi ?
E' una fatica immane ed io non ci riusciro'.
Sono un perdente e perdente rimarro'.
Se scappero' incomincero' a nascondermi dagli altri per non farmi dire nulla.
Meglio fuggire che soffrire.
Ci provero' poi in seguito.
Nuotare fa schifo, a mare ci sono le meduse.
Meglio smettere ora che farlo dopo e poi avere delusioni.
Io ho altri impegni più importanti.
Come faro' con il lavoro
Ma poi, andare a mare solo per due ore il pomeriggio e pagare il parcheggio, non è uno spreco di soldi ?
(In acqua) Sto morendo !
(In acqua) Voglio smettere subito !
(In acqua) Per questa volta mi fermo, la prossima provero' a farne di più !

Ecco a voi tutte le cazzate che passano nella testa di uno che vuole iniziare.

Ora capite perchè ripetero' sempre ed all'infinito: bisogna iniziare nel modo più confortevole possibile e poi aumentare il ritmo gradatamente ? La mente di un obeso è piena di queste porcherie e di paure riguardo il giudizio altrui. Affrontare lo sport partendo in quarta è un buon modo per fallire.

Giuseppe Chillemi

Foto degli (e)orrori

2011-06-12T09:14:00.000+02:00

Stamattina mi sono sfidato: ho fatto una foto di me in mutande, capelli spettinati e barba incolta.
No, non ve la mostro.... almeno per ora.
Se riusciro' a perdere peso ne faro' un'altra e vi mostrero' la comparazione fra il prima ed il dopo.

Certo che mi fa impressione vedere il mio pancione.

Giuseppe Chillemi

Primo giorno a mare

2011-06-11T20:48:00.001+02:00

Questa settimana è stata un po' tribolata per l'alimentazione. Avevo una fame atavica e ci ho dato un po' dentro.

Oggi mi ero puntato per andare a mare e da due giorni mi sono preparato andando nel negozio di articoli per il nuoto comprando gli occhialini ed i tappi per le orecchie.

Avevo mangiato da poco, ma veramente qualcosa di irrisorio. Sono arrivato all'una ed alle 2 ero già in acqua. Il mare lievemente agitato ma nulla di inaffrontabile. Cosi' ho preso distanza dalla riva posizionandomi sulle boe ed ho iniziato.

Il risultato è stato piacevole. Ho nuotato da una sponda all'altra del lido per circa 6 volte. Non so se mezz'ora o 3/4 d'ora. Vorrei comprarmi un orologio subacqueo per tenere il tempo.

Ora sono tutto rotto. Mi dolgono le spalle, la schiena alta e tutte le gambe.

Ho intenzione di andare a fare questo sport un giorno si ed uno no. Ed inoltre mantenere l'alimentazione equilibrata.

Approposito di questo, tornando a casa ho mangiato insalata, una polpetta ed uno scatolo di fagioli. Ottimi per riempire il buco che avevo nello stomaco.

Si aspetta la cena. Sono felice e soddisfatto. Cerchero' di avere la costanza di portare a termine questo proposito.

Una nota sulla foto: lo stile delfinino lo definisco "lo stile di Dio". Da molto tempo non posso farlo perchè sovraccarico la schiena e non riesco ad uscire dall'acqua per il peso.
Spero un giorno di potermi esprimere nuovamente con esso perchè lo adoro.

Giuseppe Chillemi

La palestra in casa

2011-06-01T21:50:00.000+02:00

Come dicevo un paio di post fa: rimanda oggi, rimanda domani, la vergogna di ritornare in palestra aumenta e tu trovi tutte le scuse per non muoverti.

Stasera mi sono messo la tuta e le scarpette da ginnastica. Fuori pioveva e non si poteva uscire.

Ho iniziato a fare esercizi in casa. Non hai bisogno di mega attrezzature quando si tratta di iniziare a muoversi.

Corsa (diciamo, alzata di gambe) sul posto; esercizi per le braccia, piegamenti, addominali. Quasi mezz'ora ed ero tutto rotto. Peggio che andare in palestra !!! Cosi' mi sono fatto la doccia felice di avere scacciato ogni scusa necessaria per riprendere l'esercizio fisico.

Giuseppe Chillemi

Ecco il nuovo peso

2011-06-01T12:59:00.001+02:00

E' uguale al precedente: 185,450.

Come avevo promesso, mi sono tolto la vergogna e sono salito sulla bilancia della farmacia.

Giuseppe Chillemi

Parole di fine maggio

2011-05-31T22:07:00.000+02:00

E' trascorso un mese ed ancora non mi sono pesato.
Non so se ho preso o perso peso, vedremo nei prossimi giorni.

In questo periodo vedo il programma MTV "I Used To Be Fat", dove ragazzi e ragazze in 100-110 giorni combattono strenuamente contro le adiposità. C'e' chi perde 20, c'e chi perde 40 kili.
Sono tanti, veramente tanti. Vorrei vedere i risultati a 5 anni per scoprire quanti saranno riusciti a mantenere la linea.

Non sto polemizzando. Il programma mi aiuta a ragionare e pensare. In primo luogo alle paure:

Cosa ferma noi grassi dall'incominciare ? Cosa ci blocca dopo un po' di tempo ? Che priorità diamo alle nostre vite ?

Vorrei dare delle risposte personali, guardandomi a fondo

Io ho paura di lasciare il certo per l'incerto: la sicurezza del cibo/conforto; poi la pigrizia di dovere iniziare a provvedere a me stesso con serietà e mettere la salute al primissimo posto. Sul versante fisico c'e' il timore di essere giudicato per quell'entra ed esci dalla palestra che faccio sempre e poi la fatica, la tremenda fatica dei primi giorni.

Cosa mi blocca dopo un po' di tempo è presto detto: l'eccesso di difficolta che sento riempire la mia mente dovuta alla grande quantità di certezze che sto tentando di mutare e la bassa tolleranza alla fatica che, quando faccio ginnastica mi fa dire "la odio, sto morendo".

Infine manca una sana visione di come sarà bella la mia vita in futuro. Forse non ci credo, forse ho già deciso che la mia vita va buttata in un cesso e devo continuare cosi'. Una sorta di depressione autolesionista che impone di pensare "amatemi per come sono". In verità io non mi amo affatto, faccio compagnia ad un essere infelice di 185 kili e cosi' andiamo avanti finchè morte non ci separi.

Cosi' rifletto e ripeto le cose dette all'infinito: non vergognarsi di "riapparire in pubblico"; darsi dei piccoli step; apprendere gradualmente le regole per "rinascere".

Si avvicina l'estate e già in mente avrei grandi piani. L'esperienza mi dice che sono tutti destinati a fallire. Pero' uno in particolare potrebbe riuscire: mettere al primo posto la mia felicità piuttosto che tutte le cazzate di cui la vita mi riempie la quotidianità.

Provero' cosi' a muovere un passo dietro l'altro e cominciare a camminare e poi correre,
continuero' con l'utilissimo diario alimentare,
aumentero' la quantità di cibi "buoni da ingerire",
dedichero' tempo al mare ed all'aria aperta..

Vi sembrerà semplice ma per un orso rintanato in 30 anni di abitudini sono veramente grandi ostacoli (immaginari...)

Giuseppe Chillemi

Giuseppe Chillemi

Mi sono ripesato

2011-05-02T19:20:00.000+02:00

Oggi sono andato in farmacia per comprare cio' che mi mancava.
Avevo un po' paura, come al solito, di pesarmi ma ho messo i 50 centesimi nella bilancia e sono salito sopra la pedana.

Risultato ? 185,550. I valori di un anno fo.

Che dire ? Sono strafelice e non vedo l'ora di scendere sotto i 180. Speriamo di riuscirci in due mesi.

Giuseppe Chillemi

Risultati del diario alimentare

2011-04-25T18:38:00.000+02:00

Sono ormai due settimane che lo uso più o meno frequentemente ed ho i primi risultati della mia alimentazione:
Introito fra le 1500 e le 1900 calorie. Solo una volta, in occasione di una uscita, sono arrivato a 2800.
Inooltre l'alimentazione è povera di verdure mentre la frutta la consumo.

Obbiettivi per il futuro: portare l'alimentazione fra le 1200 e le 1500 calorie ed aggiungere il movimento.

Sono proprio contento di avere iniziato il diario alimentare. Mi da uno specchio reale di quello che sto facendo.

Giuseppe Chillemi

Mi sono pesato

2011-04-11T22:49:00.000+02:00

Sono andato in farmacia ed oggi mi sono pesato.

Totale: 187,00 KG.

Non ho preso nessun kilogrammo questo inverno.

Per me che aumentavo sempre durante questo periodo è un'ottima notizia.

Vi abbraccio.

A presto
Giuseppe Chillemi

Il diario alimentare

2011-04-11T00:15:00.000+02:00

Quando sono andato a Villa Garda per dimagrire, ho conosciuto il diario alimentare.
E' uno strumento utile che ti aiuta a tenere traccia di quanto mangi ogni giorno, a che ora, con che emozioni e se hai degli attacchi di fame compulsiva. In questi giorni sto bene, sembra che la depressione e la negatività si stiano attenuando e per questo ho ripreso il foglio WORD creato tanto tempo orsono e gli ho aggiunto in seconda pagina le regole da ricordare ogni giorno.

Ecco pronto il mio diario alimentare 2.0. Sul fronte si appuntano il cibo mangiato giornalmente, sul retro si leggono le note riassuntive su quello che è giusto fare per tenerle bene a mente.

L'alimentazione procede bene. Sono sul ritmo di 1/2 perdite di controllo la settimana e con questo strumento dovrei attenuarle ulteriormente.

Giuseppe Chillemi

Non è facile per niente

2011-03-26T17:11:00.000+01:00

Stavo vedendo un film: "il pianeta rosso". Non mangiavo dalle 13 e 30.
Ad un certo punto è apparsa una immagine nella mente: un panino con prosciutto crudo e sottiletta.
Volevo toglierla ma si sa, quando le immagini appaiono non le elimini, le devi sostituire con altro.
Allora il panino è diventato sempre più pressante e sono entrato in una sorta di "trance" alimentare: alzati, imbottisci, mangia. C'era questo ritornello nella mia testa.
Mi sono sforzato a concentrarmi sul film. E' stata dura ma l'immagine ed il bisogno si sono piano piano attenuati.
Venti minuti in tutto è durata prima di riprendere la mia volontà. Poi sono andato in cucina e niente mi attirava. Ho sbucciato una banana e l'ho mangiata senza gusto, solo perchè era l'ora di nutrirmi.
Un altro punto a mio favore nella battaglia per resistere alle abbuffate.

Giuseppe Chillemi

Analisi e tentazioni

2011-03-23T02:16:00.002+01:00

Oggi ho ritirato le analisi.
Ci sono un mix di cattive e buone notizie.
Partiamo dalle cattive: il colesterolo è altissimo, poco oltre 300. Questo significa che mi sono nutrito di troppa carne e formaggi. Anche trigliceridi e bilirubina sono sballati ma di molto meno.
Passiamo alla buona notizia: le Transaminasi GPT (ALT) si sono quasi dimezzate. Sembra che il mio fegato sia di molto migliorato. Inoltre ho fatto i test per l'epatite e l'esito è stato negativo su ogni fronte.
Stavo migliorando la frutta ma a quanto pare devo essere più incisivo e riprendere questa benedetta/maledetta palestra.

Riguardo le tentazioni: non riesco a prendere sonno. Mi sono venuti 2 attacchi di fame portentosi. Di quelli in cui il subconscio inizia a sfornare immagini di panini imbottiti e ti dice "solo questa volta, solo questa". Confesso che la tentazione di alzarmi dal divano e fiondarmi nel frigo era fortissima, quasi tremavo. L'agitazione in testa era ossessiva.
Invece... i 20 minuti dall'inizio degli attacchi sono trascorsi, scrivo questo blog ed ora mi accingo a mettermi a letto.
Un piccolo passo per un "grande" uomo.

Giuseppe Chillemi

Battere la voglia della crema

2011-03-06T02:43:00.000+01:00

La domenica non si fa dieta.
E' una regola che mi sono dato per evitare che il corpo diventi una belva e mi impogna di mangiare.
Qualche volta, come questa settimana, capita una domenica in mezzo agli altri giorni. Il disturbo spinge ed il panino extra spunta. Altre volte riesco a stare a regime per 5 giorni e mezzo di fila.
Stasera mio padre ha preparato la crema per riempire i cannoli. Ne è rimasta un po'. Indovina dove va la testa ?
Mi sono ampiamente meravigliato del fatto che io l'abbia ancora azzannata come un lupo famelico.
Sarà merito di una buona ed equlibrata cena ? Sarà merito della frutta mangiata durante il giorno ?
Si, avere lo stomaco pieno aiuta a resistere ai morsi della fama ed alle tentazioni. Per questo occorre non saltare pasti e farne 4/5 al di'.
Ora tento di prendere sonno. Come ho scritto nel blog principale sono pieno di preoccupazioni ma spero di "spegnere la mente".
Arrivederci alla prossima cari amici.

Giuseppe Chillemi

Psicofarmaci e giornata a 1200 calorie

2011-02-27T00:41:00.001+01:00

Ieri sera parlavo con una mia amica ex alimentarista ed ora infermiera. Discutevamo di psicofarmaci.
Questi sono la causa di molti aumenti di peso. L'ho visto fra i miei amici e l'ha notato pure lei fra i pazienti che incontra.
Perchè li prendo ? Circa 5 anni fa qualcosa ha destabilizzato la mia mente, avevo continui attacchi di panico tanto forti da farmi perdere il senso della realtà. Stavo male, lo sentivo. Ricordo i cambiamenti repentini nelle sensazioni, la paura che da un momento all'altro ce ne fosse un'altro e lo stare sempre sottotono. A volte andavo nel giardino per riprendere contatto con la realtà e mi bastava il tocco freddo delle foglie, i miei piedi a camminare sulla terra, per rimprendermi un po'. Veramente un periodaccio.
Sono stato dal neurologo e la sua diagnosi fu "depressione". Ricordo il momento in cui i farmaci diedero i primi effetti: non rieuscivo a stare con le gambe ferme.
Poi, aggiusta qua, aggiusta la, cambia quel farmaco, modifica questa dose, ho trovato il cocktail ottimale.
Da allora ho mancato solo pochi giorni di prenderli perchè so che una cura è più efficace quanto costante e lunga.
Prenderli pero' ha avuto un costo: quasi 25 kili.
Ora la mia alimentazione è molto ridotta ed in giorni come oggi mangio appena 1200 calorie. Vi dico: un frullato di banana, una spremuta di arance, un pacco di creackers, un piatto di carne ed uno di pasta.
Se mi fossi alimentato cosi' prima della cura avrei perso 15 kili in un mese. Cosi' invece andiamo estremamente a rilento.
Io confido nell'attacco combinato ai miei problemi con l'approccio farmacologico è psicoterapia. E ribadisco fortemente che l'obeso, il binge eater, ha la mente malata e quella va curata. Le medicine servono per aiutare a ragionare ancora di più, ad evitare che l'ansia possa prendere il sopravvento ed i cattivi pensieri permanere.
Ne ho notato miglioramenti. L'unica rottura è il dormire tanto. A volte 12 e più ore.
Smettero' quando la mia vita sarà stabile.
Cosa vuol dire ?
Che non ho più attacchi di fame settimanali.
Che non mi prendano angosce nell'affrontare la vita.
Che guardero' il futuro con sano ottimismo.

Sperem !

Giuseppe Chillemi

Certe cose mi impressionano

2011-02-21T02:23:00.000+01:00

L'altra sera vedevo una trasmissione. C'era un uomo di 450 kili portato di peso in ospedale. Ormai stava raggiungendo il limite, quello della vita, gli davano appena una settimana.
In ospedale è stato sottoposto ad una dieta drastica. Perquisivano anche amici e parenti che lo andavano a trovare affinchè non gli portassero cibo. Non si poteva muovere, non poteva stare impiedi.
Dopo circa 4 mesi di dieta era ormai sai 300 Kili e ritornava ad alzarsi. Allora è stato sottoposto ad un intervento di riduzione dello stomaco perchè il suo era grande ormai 3 volte quello di un uomo normale e gli serviva per mangiare poco.
E' tornato a casa ed ha continuato la dieta.Come finirà, non si sa.

Poi è stato presentato un uomo di 470 kili che era diventato molto magro. Si diceva felice di potere stare con la gente, ballare, muoversi, vivere. Sette anni ci sono voluti ed ha ripreso tutto con gli interessi.

L'obesità è un male terribile. Con il cibo devi averci a che fare ogni giorno e devi cacciare via dalla vocina che appare ogni volta che ti sovralimenti che recita "è tutto perso, se ti lasci andare non succede niente, ormai hai fallito". Un alcolizzato ed un drogato stanno lontani dalle loro tentazioni ma noi... noi apriamo la bocca e ci nutriamo quotidienamente ed i passi falsi sono dietro l'angolo.

Il 98% di quelli che perdono peso lo riprendono entro 5 anni. E' una terribile statistica, un presagio di fallimento e dolore. Spero che la medicina riesca a trovare armi efficaci perchè il male dilaga e molti, quotidianamente, entrano in questo tunnel.

Forse hanno ragione quelli di Villa Garda che dicono: meglio un 10-15% mantenibile che un 40% di perdita di peso che poi ritorna indietro.

Giuseppe Chilllemi

... e le crisi di fame

2011-02-20T01:13:00.000+01:00

Questa volta voglio parlare di un argomento scottante: la richiesta di cibo che viene dal nulla, dalla mente, che esplode senza un perchè ed un per come.
Mi trovavo davanti alla TV e stasera abbiamo mangiato pizza. C'erano anche degli ottimi morbidoni.
Ora, sembra che l'inconscio sappia queste cose e di tanto in tanto ti fa delle proposte oscene: "perchè non vai di la a mangiarti la pizza che è rimasta ?" - oppure - "Perchè non ti fai un bel gigantesco morbidone con prosciutto e galbanone ?".
Allora nella mente appare come un percorso obbligato: quello di alzarti, andare in cucina ed essere felice con quei cibi.
"Un quarto d'ora" dico, "un quarto d'ora e questa esigenza passerà". Posso farcela, basta dedicarmi ad altro e resistere. Si, ce la posso fare. Altre volte non ci sono riuscito, altre volte si, queta sera tento di non cedere.
Ecco, ci sono riuscito. I pezzi di pizza rimarranno per domani.
E' un istinto maladetto quello di andare a mangiare, è una cosa bestiale, da animale, non lo controlli, non lo richiedi. Appare e sembra che tu debba ubbidire quasi ipnotizzato.
Stasera è andata bene. Sono più fiducioso verso il futuro.

Giusepppe Chillemi

Sorpresa di metà Febbraio

2011-02-13T09:44:00.002+01:00

Ieri sono andato in Farmacia.
Sapete, quello è il posto dove di solito salgo su di una bilancia e mi peso.
Ebbene. Mi aspettavo il peggio ed invece è giunto il premio: -3KG !

L'alimentazione a 1500 kalorie con frutta e (poca) verdura ha funzionato.

Dai, dai, ora manca di riprendere la palestra.

Giuseppe Chillemi

Siamo a 4

2011-02-05T00:05:00.000+01:00

Sembra che le cose migliorino. Dopo alcuni sgarri di inizio settimana ho assestato il frullato e la frutta.
Contando il primo, oggi sono arrivato alla bellezza di 4 porzioni della seconda.
Nel frattempo ho evitato le proteine dei formaggi ed i carboidrati del pane assieme alla pasta.
Mercoledi' notte invece è stata brutta. mi sono fatto due fette di pane con porcherie.
Traballo ma il fatto di avere mangiato per due giorni di fila le razioni di cui sopra mi fa sentire più fiducioso.
Ora manca solo di riprendere la palestra.

Giuseppe Chillemi

La frutta aumenta

2011-01-30T22:54:00.000+01:00

Da mercoledi' le cose sono iniziate a cambiare.
Ho aumentato la frutta e mangiato anche un secondo frullato.
Sono ben contento di questo.
Abbuffate qualcuna, ma tutto sotto controllo.
Oggi, domenica. abbiamo mangiato pure qualche dolce.
Inizia la settimana. Il pensiero per essa è di ritornare in palestra. Mi impegnero' per farcela. Anche perchè devo inaugurare la nuova tuta.

Giuseppe Chillemi

Vi dico come è andata oggi

2011-01-26T19:39:00.001+01:00

Mi sono svegliato verso le 10. Avevo appuntamento dallo psicologo dopo due mesi che non ci andavo.
Fuori pioveva. La macchina è guasta e ci sono dovuto andare in moto.
Il discorso è stato piacevole. La seduta è terminata.
Alle 11:40 non avevo ancora fatto colazione. Sono entrato in un bar e la tavola calda siciliana era li. Subito il diavoletto mi ha detto "invece che una, ne mangi due e fai anche pranzo" ?
Ammetto che la tentazione è stata grande e per alcuni momenti ero pronto a farlo. Invece ho preso una cartocciata.
A pranzo mezzo petto di pollo ed un po' di spinaci.

Ho teminato di lavorare alle 18:30. La fame si faceva sentire. Arrivato a casa cosa ho fatto ?

...un meraviglioso frullato con 1 Mela, 1 Kiwi, un pezzo di pane (mi piace cosi') e del latte.
Non ne gustavo uno da circa 3 anni e forse più.
Credo che nei prossimi giorni tornero' a prepararmelo

Stasera cena a base di pesce. Ottimo.

Giuseppe Chillemi

2011-01-25T23:39:00.000+01:00

E' trascorso quasi un mese dai buoni propositi. Ne ho messo solo due, palestra e 5x3x2 per i cibi.
Devo dire che in palestra non ci sono ancora andato mentre per il cibo sto arracando.
Di recente ho viaggiato e mi sono accorto che è facile perdere il controllo in questa situazione, ma mi sono anche accorto che quando gli altri mangiano a te aumenta la voglia di alimentarti.
Oggi è stato il mio primo giorno a catania. Ci sono riuscito a mangiare finalmente quella frutta e quella verdura che tanto mancava.

Annoto anche alcune cose ulteriori. Il pane, i formaggi ed i dolci mi appesantiscono parecchio. E' il mio corpo a dirmi che mi fanno male con uno stato di confusione generalizzata. Specialmente la sera dovrei evitarli. Forse l'uomo si è evoluto mangiando proteine, erbe e frutta dagli alberi e tutto cio' che risulta essere un carboidrato o uno zucchero complesso è venuto solo dopo.
No, non sto dicendo di fare una dieta solo proteine, altrimenti si appesantirebbero i reni. Invece devo dimezzare le porzioni di pasta a pane.

Vi terro' aggiornati sugli sviluppi futuri.

Piccola postilla. La palestra dopo un mese e mezzo che non ci vado mi mette ansia alla sola idea. Sto cercando di concentrarmi sulla regola base: tutto al minimo e divertiti. Non sei li per allenarti per le olimpiadi.

Giuseppe Chillemi

5x3x2 e palestra

2011-01-01T02:41:00.000+01:00

Cari amici lettori,
   è entrato il nuovo anno e con questo c'e' la solita caterva di buoni propositi.

   Per il 2011 prometto che non sognero' di perdere 40 kili ma al massimo la metà e mi impegno con voi sin da ora a tenere il regime alimentare del 5x3x2

   5 Volte la frutta
   3 Pasti principali, fra cui la colazione
   2 volte la verdura

   A questo accompagnero' la palestra due volte a settimana per iniziare.

   Vediamo come andrà. La speranza e di bloccare gli attacchi di fame compulsiva

   Un abbraccio e buon 2011 a tutti

   Giuseppe Chillemi

Un post dedicato alle donne

2010-12-12T03:59:00.002+01:00

Nel mio blog principale: qui !

Giuseppe Chillemi

Considerazioni

2010-12-07T19:57:00.000+01:00

Ieri sono andato ad una festa con diverse persone. Tutte simpatiche ed amichevoli. Abbiamo mangiato, scherzato, guardato delle foto. Li osservavo mentre cenavano e mi rendevo conto che io mi nutrivo quanto loro, eppure io ingrasso. Gli psicofarmaci stanno veramente remando contro la perdita di peso e mi sa che dovro' attendere la loro dismissione per vedere qualche risultato.
Non mi dispero. Sto andado in palestra, anche oggi ho fatto la mia ora di ginnastica. Faticosa e piacevole. Sono appena uscito dalla doccia e come al solito mi lascio asciugare all'aria altrimenti mi viene prurito in tutto il corpo.
Ho intensificato l'attività aerobica. Adesso metto più resistenza alla Cyclette e più velocità al Tapis Roulant.
Giovedi' o venerdi dovrei tornarci.
Vi abbraccio e vi prometto prossimamente di parlavi di un libro che sto leggendo sulla terapia cognitivo comportamentale.
Ultima nota: è vero, piano piano la malavoglia passa ed il piacere aumenta. Basta non volere troppo dagli esercizi in maniera immediata. Col tempo anche io passero' a quelli avanzati.

Giuseppe Chillemi

Oggi nuovamente in palestra

2010-12-03T22:49:00.000+01:00

Non ci andavo da esattamente due settimane ed avevo una malavoglia.. ma una malavoglia !
Cosi' mi sono messo la tuta e sono uscito di casa. Ho regolato gli attrezzi al livello di soglia minima ed ho iniziato.
Niente di più bello. Faticavo ma non stavo male psicologicamente ed alla fine ho sudato un sacco.

A casa era quasi ora di cena. C'erano profumini... ed io avevo una fame !
Sono riuscito a contenermi per miracolo, altrimenti avrei svuotato il frigo.
Cosi' sono arrivato a tavola ed ho mangiato una bella fetta di pesce spada, una crepes e dell'insalata. Mi sono riservato la frutta per dopo per riempire i vuoti.

Lunedi', se tutto va bene, dovrei ritornare a divertirmi in palestra. Si, perchè di divertimento si tratta. Chi parla di sudore e fatica è un pazzo che non sa presentare alla gente la vita sana come si deve.

Giuseppe Chillemi

Ancora traballante ed oggi sgarro voluto.

2010-11-21T20:19:00.000+01:00

L'alimentazione è ancora burrascosa. Volerla sistemare è diventata una impresa. Ovviamente non demordo.
Ieri una mangiatina extra di pomeriggio. Oggi invece uno sgarro programmato: un panino dei carrozzoni che stanno fuori e ti offrono l'hot dog con il wurstel e le patatine.

Venerdi' sono stato in palestra e mi sono realmente divertito. Fare cose non troppo faticose per l'inizio ti aiuta ad avere voglia e grinta. Perch' farsele passare chiedendo troppo, tutto e subito ?

Domani ricomincia la settimana.

Spero di avere il tempo e la voglia di scrivere fra me e me il piano alimentare dei futuri 7 giorni.

Giuseppe Chillemi

Piccolo successo

2010-11-18T04:24:00.000+01:00

Scrivevo qualche post fa che gli attacchi di fame erano ancora incontrollabili.
Stasera me ne è venuto uno e stavo per andar giù con due toast.
Invece mi sono detto: se devi mangiare, fallo di cibi genuini, leggeri e naturali. Cosi' ho mangiato dei fagioli, un po' di castagne e due mandarini.
La fame subito dopo è scomparsa ed io ho evitato di rimpinguarmi di monnezza, dall'altro contenuto mentale e calorico, ma dal basso valore salutistico.

Sono andato in palestra lunedi'. Oggi o domani faro' il secondo round settimanale.
L'obbiettivo è arrivare presto a 3 volte la settimana.

Molto tempo fa dissi che se entro i 40 anni non avro' persoalmeno 40 kili, allora mi sottoporro' ad operazione.
Mamma oggi mi ha detto che un suo cliente ha perso 90 kili con l'operazione. Una enormità.
I 40 ancora non sono dietro l'angolo ma io provero' a dimagrire senza soluzioni chirurgiche. Se dovessi fallire, allora AMEN !

Giuseppe Chillemi

Altro giorno di palestra

2010-11-09T22:53:00.000+01:00

Anche stavolta avevo un malavoglia... ma una malavoglia...
Poi ho pensato a come mi sarei sentito bene alla fine degli esercizi, alla gente che avrei visto (tutt'altro che fighettini) e sono uscito.
Ho fatto il circuito dell'altra volta ed oggi dolori non me ne sono venuti. Chissà se domani appariranno.
Sto andando abbastanza lentamente e questo aiuta a non avere rigetto.
Gli attacchi di fame ci sono ancora e stanotte ne ho avuto uno.
Sono fiducioso. Una cosa alla volta e sistemero' tutto.

Giuseppe Chillemi

Giornata di tranquillità alimentare

2010-11-07T03:22:00.000+01:00

Tranquillità per me significa resistere agli attacchi di fame e mangiare frutta e verdura.
Grazie al grande acquisto di mercoledi' ne ho abbastanza per far fronte alla voracità giornaliera.
Resoconto della giornata: 2 panini, 3 sottilette, del pesce, uva, 2 fichidindia, un loto ed un po' di verdura.
Dovrei essere al di sotto delle 1500 kalorie.
Nei prossimi giorni c'e' da sistemare la colazione.
Per quel che riguarda i dolori: sono arrivati. La parte superiore del corpo è indolenzita.

Ora vado a nanna perchè si è fatto tardi.

Giuseppe Chillemi

Primo giorno in palestra

2010-11-05T21:28:00.000+01:00

Avevo una cattiva voglia... ma una cattiva voglia che mi sono addormentato prima di andarci !
Fortunatamente mi sono risvegliato in tempo ed ho detto: o la va o la spacca e, complice la vicinanza a casa mia, ci sono andato.
Il risultato è stato un'ora di lavoro lento ma costante. Ho iniziato con la Cyclette ed ho finito con il Tapis Roulant. In mezzo esercizi di vario tipo, tutti leggeri.
Appena ho finito mi sentivo quasi di volare. Domani attendo i dolori ! :-)

Mia, ti pensavo. Tu ?

Giuseppe Chillemi

Ritorno in palestra !

2010-11-04T00:03:00.002+01:00

Messaggio per Mia Wallace: ho seguito la tua strada e mi sono iscritto.
Hai un compagno di avventura virtuale!

Qui qualche dettaglio: http://giuseppechillemi.blogspot.com/2010/11/si-ricomincia-con-la-palestra.html

Giuseppe Chillemi

Abbuffata e verdura

2010-11-03T15:01:00.000+01:00

Ieri notte non riuscivo a dormire. Ho avuto un attacco di fame improvvisa e mi sono rimpinguato.
Male, ma è giusto confessarsi.

Oggi, come contrappasso del peccato fatto, sono andato dal fruttivendolo ed ho comprato ben 60 euro fra frutta e verdura. Più ortaggi che verdura.

Proviamo ad elencare un po':

Pomodori
Lattuga Romana
Lattuga classica
Lattuga di cui non so il nome
Spinaci
Funghi prataioli
Patate
Cavolfiore
Radicchio
Uva
Bastardoni (Fichi d'india, seconda fioritura)
Olive
Castagne
Noci
Peperoni
Sedano
Carote
Cipolla tipo 1
Cipolla tipo 2
Kiwi
Melenzane
Finocchi

Non credo di dimenticare qualcosa ma eventualmente ve lo faro' sapere.

Scopo di questo mega acquisto e quello di avere una buona scorta di cibo di emergenza quando la fame chiamerà e di fare mangiare bene la famiglia durante i pasti.

Vi sapro' dire come andrà.

Giuseppe Chillemi

Come è difficile !

2010-11-02T04:22:00.000+01:00

Confesso che le buone intenzioni sono una cosa, la realtà invece è un'altra.

Ci sono momenti che mi viene una fame boia e mangio, mangio.

Il diavolo è dentro me e credo di dovere applicare una strategia più attiva.

Da domani si inizia con un diario quotidiano ed un piano alimentare per il giorno successivo. Questo perchè, in una vita frenetica, risulta difficile rimanere focalizzati nello stesso compito. C'e' da affrontare il lavoro, la depressione, l'ansia, gli altri...

Confesso che un paio di anni fa credevo di essere vicino alla sconfitta del "MOSTRO" ma sembra essere tornato più vivo che mai.

Occorre uno sforzo ancora più ampio. Non demordo e non mi demoralizzo. Lo combattero' sinchè avro' vita o fino a quando la vita non me la leverà lui.

Giuseppe Chillemi

Anima mutante

2010-10-15T04:19:00.000+02:00

Vi ho scritto un mese fa che ero tornato da campagna. Devo dire che sono poi rimasto altre due settimane li per tornare a casa solo la scorsa.

E' tempo di riprendere la strada delle buone intenzioni e devo dire che ci sono delle novità.

Quando alcuni anni fa inizia la psicoterapia lo feci come una persona che si getta nel buio e cerca una via. Questa esiste e si forma man mano che prosegui. Non sai mai dove ti porterà, ma da qualche parte spunterà.

Nella vita sono stato attanagliato da ansie di ogni tipo, sensi di colpa assoluti, visioni pessimistiche del futuro, senso di non essere all'altezza. Erano tutte caratteristiche della depressione che mi sono portato per 20 anni, non conosciuta ed evidenziata e quindi non curata da chi mi circondava (all'epoca ero appena adolescente).
Oggi iniziano a mutare questi schemi: il futuro c'e' e puo' riservare cose belle; io non ho tutte le colpe che mi attribuivo; i momenti brutti sono attimi della vita che possono essere affrontati; non c'e' bisogno di sapere tutto di tutto per essere una brava persona.

Ricordo anche tanta rabbia ed odio per come sono stato isolato, insultato, umiliato. Dentro il mio cuore è albergato il dolore ed il male per tanto tempo ma ora... ora osservo gli altri con compassione ed amore. Sono un uomo che ha capito le debolezze dell'animo umano e le comprende. Comprendere quanto deboli siano gli altri e perdonarli ti fa sentire più forte, più grande e più in pace con l'universo.

E' aumentata l'austima. Crollo meno anche se passo serie di giorni chiuso con me stesso e la piccola follia fatta di disperazioni personali. In verità pero' stanno diminuendo di frequenza ed il sole è sempre più amico che nemico.

Tutto questo sta mutando l'aspettativa che ho nel semplice gesto di uscire di casa: prima mi faceva paura, temevo di incontrare la cattiveria, gli sberleffi e l'aggressività della gente. Ora invece mi aspetto di trovare belle esperienze, persone con cui parlare e magari l'amore. Il mattino ha una luce particolare che prima rigettavo. Anche il lavoro, prima stressante e da cui scappare, oggi è piacevole... qualunque esso sia.

Il cibo, di riflesso, diminiusce. Questo perchè non ho più bisogno dell'ansiolitico e poi perchè riesco a cambiare sentimenti e pensieri con più facilità che prima.

Oggi sono stato dal fruttivendolo ed ho comprato un po' di frutta e verdura per la dispensa.
Ritornare a cibarmi di cose sane che non accorcino la vita è un percorso che prosegue parallelo a quello della mente.
Castagne, uva, lattuga, pomodoro, cetrioli... grazie madre natura. Vedro di fare uso dei gioielli che hai creato.

Giuseppe Chillemi

Sono tornato !

2010-09-09T20:24:00.000+02:00

E' trascorsa l'estate ed ormai l'autunno si avvicina.
Non è stata una stagione particolare per il divertimento, sono andato poche volte a mare, ma qualcosa sta cambiando. La felicità sembra richiedere la sua fetta di torta e le emozioni positive pure. Tante paure stanno svanendo sostituite da pensieri più moderati.
La dieta l'ho lasciata perdere ed ho optato per una alimentazione autoequilibrata come ho imparato in questi anni.
Rivedendo il passato l'ho riletto in maniera meno pessimistica e questo si è pure trasferito verso il futuro.
Desidero un autunno ed un inverno fatti di una vita moderata, fuori da internet ed all'insegna della riscoperta interiore, della gente, senza quel velo di oscurità che mi ha accompagnato in tutti questi anni.

Ci rileggeremo presto.
Giuseppe Chillemi

Mancanza di post

2010-07-01T18:13:00.000+02:00

D'estate, come ogni volta in questa stagione, i messaggi si diradano.

La sfida procede a sobbalzi, ci sono state parecchie festicciole e sgarri ma non mi preoccupo.

Sto assumendo un medicinale omeopatico per togliere il grasso dal fegato. Sembra funzionare, sono a metà strada.

La positività, quella alcuni giorni mi manca. In compenso ho una abbondanza di solitudine ! :-)

Vi abbraccio ed a presto.

Giuseppe Chillemi

Ooops, una ricaduta !

2010-06-10T22:39:00.000+02:00

Stasera ero nervosissimo per fatti personali.
Purtroppo, in questi frangenti, ancora non ho il controllo delle tecniche di evitamento. Ho aperto il frigo ed ho fatto bisboccia di salumi.... male...

Comunque sia è solo un attimo, è passeggero. La depressione che ho stasera passerà e si ritornerà ai normali equilibri.

Giuseppe Chillemi

I momenti critici

2010-06-08T23:57:00.000+02:00

Prosegue ancora bene e domani è giorno in cui mangiare liberamente.
Oggi ho pero' corso un rischio: stavo facendomi prendere dalla voglia di mangiare cose buone ed ho prenotato mezzo pollo ed uno spiedino. Fortuna che lo spiedino non ci stava altrimenti lo avrei mangiato.
Ci sono momenti rischiosi dove la voglia di fare il pieno prende il sopravvento: al ristorante; nei supermercati quando vai a digiuno; alle grigliate fra amici...
I pericoli di ricaduta in questi frangenti sono alti e ricordo bene cio' che mi hanno insegnato a Villa Garda: se dovesse accadere fa finta di nulla; per prevenire non farti trovare a stomaco vuoto.

Giuseppe Chillemi

La merenda

2010-06-05T18:53:00.001+02:00

E' sabato ed è il giorno prima della "mangiata libera" che faccio ogni domenica. Mi sono svegliato tardi e dopo una piccola colazione, alle 17 e 30 mi è venuta fame.
Cosa mangiare ?
Sante scatolette di cibi genuini e già pronti: Piselli, Fagiolino e delle Melenzane.
Poi è venuto mio padre a casa ed ha iniziato a sbandierarmi la salsiccia cruda che, come rito, degustiamo il sabato sera.... non avendo fame mi è stato facile resistere. Gli ho detto: la mangio più tardi !
Credo che mettero' nella dieta altri cibi in scatola senza conservanti. Sono utilissimi e comodi.

Giuseppe Chillemi

Continua la routine

2010-06-04T00:23:00.000+02:00

Continuano le mangiate volontarie i mercoledi' della settimana.
Non riesco ad essere soddisfatto, provo ancora ansia. L'obbiettivo di questi giorni liberi è quello di fare cessare l'ansia facendo diventare il mangiare un comportamento volontario e voluto.
Credo sia un condizionamento che viene da tanto tempo addietro e ci mettero' un po' di tempo a scardinarlo.

Oggi si è ripreso a mangiare in maniera ristretta: una scatola di ceci col pane a pranzo, insalata con carne e pane la sera; il tutto condito dalla classica fettina con il concentrato di pomodoro sopra.

Sarà cosi' sino a domenica in cui si slacceranno nuovamente le catene alla bocca.

Sento di avere imboccato una strada buona. Grazie a tale routine le mangiate extra pasto o quelle abbondanti durante sono passate.

Giuseppe Chillemi

Mi sono pesato !

2010-06-01T00:18:00.000+02:00

Oggi sono stato in farmacia.
Lì c'era ad attendermi la mia "cara" bilancia che arriva sino a 200KG....
Dopo due settimane di alimentazione controllata e con i due sgarri programmati mi aspettavo un peso stabile ed invece... sorpresa ! C'erano due chili in meno !
Quale gaudio, quale piacere.
Ammetto che sarà stata colpa anche del giorno di problemi di stomaco che mi hanno del tutto svuotato ma vedere quel risultato è stato bello.
Faccio una considerazione: dopo una vita in cui la società mi aveva imposto di essere magro e fare dieta la mente con tutta probabilità si è squilibrata e si è ribellata. Stare a stecchetto tutta la vita non è una cosa bella. Allora questi due giorni in cui sono libero di fare i "capricci" sono come una valvola di sfogo per il "male da dieta", una sorta di operazione riequilibratrice.
Vediamo come andrà alla fine di questo mese !

Giuseppe Chillemi

La dipendenza si sta indebolendo, ma certi giorni...

2010-05-29T18:11:00.000+02:00

La scorsa volta vi ho scritto che non avrei mollato ma solo dato un ritocchino alle strategie. Sono trascorse due settimane e volevo dirvi come sta andando.

Mangio liberamente la domenica ed il mercoledì, solo due giorni a settimana anzicchè i tre previsti. Per liberamente intendo: ai pasti ma quello che voglio e quanto voglio.

Durante il resto della settimana mi cibo limitando ed organizzando il mangiare. Sono diventato ghiotto di legumi in scatola che consumo almeno per 3 giorni. Mi nutro di insalata ma ancora disdegno un po' la frutta ai pasti; la consumo benvolentieri come spuntino. Poi c'e' "l'integratore", il mio pane e nutella alternativo: pane e doppio concentrato di pomodoro ! Ne prendo un pezzetto e gli spremo il rosso nettare... che bontà !

Vi voglio confessare una cosa: il giorno successivo a quello in cui mangio liberamente la mia mente è come alla ricerca disperata di paicere alimentare. Sembra quasi che si inneschi un meccanismo che mi porta a richiederne di più e di più. Avendo aumentato i momenti di libertà a due sono diventato cosciente di quanto accade. E' proprio come la droga... incredibile ! Fortuna che mi trattendo ed ho imparato a chiamare "diavolo" quando mi vengono gli attacchi e resistere. Anzi, se devo farci proprio caso, è da tempo che non mi alzo dalla poltrona per andare a rimpilzarmi.

Quindi, cari amici, buone notizie. Sicuramente non sto dimagrendo ma sto imparando a domare la bestia.

Giuseppe Chillemi

Il diavolo è ancora qui

2010-05-17T21:40:00.000+02:00

Ed allora, come stanno andando le cose ?
Male, malissimo.
Mi sono pesato e non c'era un etto in meno. Sintomo che le cose non sono andate per il meglio.
Una sera ho avuto una grande cena fuori e dopo quella sera la voglia di cibo era immensa e da allora ho mangiato e cenato le cose più sfiziose e saporite.
Lo dico sempre che il cibo è una droga ma la cosa più brutta è che di questa non smetti e la devi assumere ogni giorno e quindi ogni momento c'e' la tentazione.
Faccio un piccolo ritocco alla strategia: aspettare domenica per mangiare "liberamente" è per momento troppo. Mangero' liberamente 2 o tre volte la settimana. Per il momento quello che mi interessa e decondizionarmi piano piano.
Vi sapro' dire come va...
Comunque sia non mi perdo d'animo. E' una lotta interessante e voglio portarla sino in fondo !

Giuseppe Chillemi

Il diavolo tentatore

2010-04-29T17:21:00.001+02:00

Domenica e martedi' sera sono state giornate di mangiate fuori con i cugini.
Tutto normale, fa parte di una sana vita avere dei momenti di piacere fatti di cibo e questi non fanno male.

Vi voglio pero' mettere a conoscenza che dopo 'ste mangiate è venuto a trovarmi il diavolo.

Nei giorni successivi avevo la fissa del cibo che serviva ad arrivare allo sconvolgimento mentale. Come una droga che ti sballa e poi ne vuoi ancora ed ancora.

Scrivo da tempo che il nostro problema è equivalente ad una tossicodipendenza, ma ieri ne ho avuto conferma e certezze.

E' bastato chiamarlo col suo nome: "DiavoloTentatore", "Male" per fare scelte più consapevoli. Quando la mente era intrisa del pensiero di alimentarmi a dismisura non dicevo "ora non mangio", causando ancora più fame, ma cercavo la pace.

Cercatela anche voi, amici ed amiche mie. E' quella la chiave della nostra salvezza.

Giuseppe Chillemi

Come è andata la settimana

2010-04-24T01:05:00.000+02:00

Bene, eccoci giunti al sabato.
Ormai sono quasi due settimane che regolo l'alimentazione. Tutto va per il meglio e solo mercoledi' ho mangiato un po' di più perchè non risucivo a prendere sonno ed alle 3 e 30 del mattino mi toccava "pranzare".
Continuo a dormire bene per via della leggerezza di stomaco.
Mi accompagnano fagioli, ceci, lenticchie, fagiolino e simmenthal.
Oggi non mi pesero', lo faro' sabato prossimo.

Piccola curiosità: ho visto in TV un servizio che mostrava come chi mangia pomodoro concentrato almeno una volta al giorno dopo 2-3 mesi riduce del 33% la possibilità di ustioni dovute dall'esposizione solare.
L'estate si avvicina ed ho voluto provare e non vi dico: il pane con spalmato su il concentrato di pomodoro è veramente buonissimo ! Lo vendono in tubetti.

Giuseppe Chillemi

Dietismo

2010-04-20T20:40:00.000+02:00

Vorrei coniare un nuovo termine: "Dietismo".
Ho incontrato tante storie nella vita, di persone che avevano necessità di perdere kili ed oggi, dopo aver letto tanto, credo che nel mondo si sia delineata una nuova corrente di pesieri che porta all'insorgere di malattie gravi.

Nasce dalla necessità di perdere peso e si nutre di tutte le cazzate che in TV, nella carta stampata e nel chiaccherare comune. E' fatta di ignoranza, miti e strade sbagliate che chi incomincia un percorso di perdita di peso si trova ad assimilare come verità e che impone di porsi obbiettivi irreali, scarsamente raggiungibile e fatti di strade a senza sbocco.

Chi si ammala di dietismo presenta questi sintomi:

Eccessiva attenzione verso il peso e l'immagine corporea
Ossessione verso cibo e calorie ingerite duranti i pasti
Desiderio e ripudio verso i cibi grassi
Attenzione verso le diete che producono risultati miracolosi
Credenza che questi risultati miracolosi esistano
Inizio e conclusione di diete rapide con conseguente perdita di massa magra ed effetto rimbalzo (tutti i kili ripresi)
Convinzione che l'esercizio fisico eccessivo sia utile per ottenere i propri obbiettivi (col risultato di abbandonarlo perchè, come scritto "eccessivo")

Questi ed altri fattori sono l'anticamera di disturbi alimentari gravi come:

Anoressia
Bulimia
Binge eating
Vomiting
Depressione
Paranoie
Disturbi del metabolismo

Il mondo è impazzito dietro spot, pubblicità e diete e non se ne rende conto.

Vivere bene e vivere rilassati dovrebbe essere l'obbiettivo di tutti e non certo dare di matto dietro a soluzioni impossibili.

Perdere peso è possibile ma ciascuno ha un problema diverso dall'altro:

C'e' chi deve perdere pochi chili
C'e' chi è obeso
C'e' chi è un grave obeso
C'e' chi è convinto di dovere perdere peso ma invece è in perfetta forma rispetto alla struttura del proprio corpo.

Il primo deve cambiare solo parzialmente il proprio stile di vita per brevissimo periodo
Il secondo deve indagare sulle modalità di alimentazione e sui cibi e darsi un obbiettivo realizzabile in più stadi con l'aiuto di specialisti di medio calibro
Il terzo deve essere seguito da psicologi e medici con grande preparazione sul tema perchè diventare un grande obeso è solo la maschera di problemi personali, mentali e fisici più profondi
Il quarto soggetto avrebbe bisogno di maggiore autostima e di ascoltare meno quello che gli propinano

Perdere peso deve essere giammai una fissazione ma solo un momento passeggero da affrontare nella maniera più leggera possibile.

Giuseppe Chillemi

Mi sono Pesato e leggerezza dopo aver dormito

2010-04-19T00:20:00.000+02:00

Ieri sono andato in farmacia di sera per comprare un medicinale e mi sono anche pesato.
Lo so che non era la situazione ideale (dopo aver mangiato e vestito in maniera invernale) ma va bene lo stesso.
Il risultato è stato 185,650. Ci sono i 3 KGR di fluttuazione che appaiono sempre.
Non mi importa. Come ho detto iniziamo a darci una vita regolata e poi pensiamo a dimagrire (che per inciso stimo non più di 500 grammi a settimana).

C'e' un vantaggio nel non mangarie troppo durante i pasti: se vai a letto poi ti risvegli che stai bene. La mente sembra essere rilassata e non appesantita dal mangiare bene e questo si riflette nella qualità del sonno. Mi è capitato questo pomeriggio di avere dormito parecchie ore ed al risveglio ero decisamente sereno.

Piccola nota: stasera ho mangiato fagioli e fagiolino in scatola con pane ed un po' di olio. Era tutto troppo buono e nemmeno l'ho sentito !

Giuseppe Chillemi

Pancia ristretta

2010-04-17T00:13:00.000+02:00

Dopo una settimana di mangiare regolato ecco i primi effetti:

80 grammi di pasta
1 Sgombro
1 Trota
Insalata
1 Frutto

... e mi sento scoppiare !

Non c'e' dubbio che questa sia la strada giusta.

Giuseppe Chillemi

PS: Piccole notizie ma mi piace scriverle.

Nota notturna

2010-04-14T00:58:00.000+02:00

Sono da due ore a letto senza riuscire a prendere sonno.
La motivazione ?
Sono cosi' abituato a stordirmi col cibo e poi addormentarmi che ora, mangiando leggero, mi manca questo innesco psico chimico che concilia il sonno.
Non so quanto ancora staro' sveglio ma è veramente una grande rottura di scatole.
Prima o poi mi addormentero'.

Giuseppe Chillemi

Ceci, fagioli e lenticchie in scatola + frutta

2010-04-13T20:26:00.000+02:00

La scorsa settimana ho fatto un po' di spesa, circa 200 euro divisa in vari tipi. L'ho fatta online, in appena 15 minuti avevo già finito.
Nel carrello ho messo tante cose salutari e soprattutto già pronte. Ho voluto seguire la direttiva del post precedente: "innanzi tutto fai cose semplici e che vengano facili". Allora ho comprato parecchi legumi in scatola, già pronti da mangiare.

Ora quando si apprestano i pasti e non c'e' nulla di pronto apro un barattolino ed al posto del classico panino con salumi e formaggi mangio ceci, lenticchie o fagioli. Nell'intermezzo fra i pasti ci metto la frutta.

Secondo i dettami "rigidi" dettati dalle diete normali dovrei cucinare, preparare e fare altro che momentaneamente mi scoccia. La dieta vista come "insieme di compiti" è troppo stressante a primo impatto. Chi è abituato a soddisfare la propria fame in maniera immediata vede tutto cio' come uno scalino insormotabile. Un giorno sarà cosi', ma per il momento mangiamo sano e rapidamente..

Risultato ? La pancia inizia a gorgogliare per la fame perchè faccio dei pasti regolari. La mattina mi sveglio e sto meglio perchè non ho ingurgitato cibo "pesante" da digerire.

Ora è tempo di aggiungere le insalate, anche quelle pronte, e la verdura surgelata. Poi, quando la mente avrà accettato questa alimentazione, sarà il tempo di preparare tutto io.

Vi tengo aggiornati su come procede questa strategia.

Giuseppe Chillemi

Mai più "mi metto a dieta"

2010-04-07T00:00:00.001+02:00

Da domani a dieta: quante volte lo abbiamo detto in tanti ?
Io mi saro' cimentato in almeno 10 di queste con il risultato di avere raggiunto i 180 kili, quasi fossero diete ingrassanti.
"Domani a dieta" è una frase terribile. Ci ricorda fame estenuante, cambio improvviso di abitudini alimentari, necessità di soffrire per fare sport, piatti piccoli, poche porzioni al giorno.
E' naturale che con queste premesse sullo sfondo, appena pensiamo alla parola "dieta" l'inconscio si ribelli e ci saboti, dicendo "io mai"
Personalmente credo di essere arrivato a questo punto e di avere un blocco interiore verso tutta questa sofferenza. Quindi è giunto il tempo di "solcare il mare all'insaputa del cielo", o meglio, iniziare ad usare la strategia.

Facciamo un discorsetto:

Ho una mente ed un corpo abituati ai cibi succulenti e peccaminosi.
Quando sono sotto stress o senza fare nulla mi viene una fame pazzesca per colmare il vuoto o placare l'ansia e questo lo faccio con i cibi di cui sopra.
Fare sport è diventato da tanti anni per me un dovere e non un piacere. Gli altri mi dicevano "devi massacrarti" e la mente ha sempre rifiutato il concetto associato di "morire"
Durante i pasti non c'e' frutta e verdura ma solo carboidrati e proteine dati da cibi "cattivi" (poco riso, poco pesce, pochi legumi, poco cibo integrale)
Mangio pane e pasta o pasta e patate assieme
Domenica è tempo delle grandi mangiate in famiglia
Non faccio la spesa quando manca cibo salutare e mi accontento di quello che c'e'
Mangio roba che non necessita cottura e mi accontento di quello che c'e'
Mi piacciono tanto i salumi ed i toast farciti
Mi rompo le palle anche a prendere carta e penna per scrivere quello che mangio ogni giorno e le abbuffate perchè proprio non ne posso più!
Non faccio sport, ne' movimento che possa definirsi tale. Ho una vita sedentaria.
Conosco gli obbiettivi, e cio' il come si vive correttamente, ma non lo applico.
La mia vita sociale è quasi nulla e spesso sono avvilito ed in piena depressione.
Le grandi sterzate delle diete si concludono poi in sonore inversioni ad "U"

Ora, cosa deve fare un essere umano che sa di dovere scalare una montagna ed a stento ha il fisico per arrivare in fondo alla traversa ? Allenarsi con gradualità.

Cosi, se "fare dieta" è diventata una frase maledetta, allora iniziamo a cambiarle nome: "Progetto Vivi a Lungo, Vivi Bene". Ecco, già mi piace di piu' !

Ora bisogna fare un piano strategico di cambiamento. Esso deve essere graduale: dovrà essere facile, non dovrà comportare sofferenze improvvise, deve essere sostenibile psicologicamente, deve radicarsi nella mente e diventare stile di vita nel lungo termine.

Nella prossima puntata condividero' con voi quello che ho pensato.

Giuseppe Chillemi

La voce del diavolo

2010-04-05T01:43:00.000+02:00

Ultimamente sto iniziando a dare dei nomi a certi fenomeni che accadono nella mia mente. In particolare agli attacchi di ricerca acuta di un piacere che per me è rappresentato dalla fame (il nicotinomane ha le sigarette; il drograto lo stupefacente etc.). Ho cosi' individuato quel complesso di pensieri che pare apparire dal nulla e dice "vai a mangiare" e l'ho chiamato "IL DIAVOLO CHE PARLA".

Se devo fare un'analisi statistica devo dire che questo mostro viene a trovarmi almeno 2 o 3 volte al giorno, specialmente quando sono davanti alla TV oppure sono sotto stress e mi mette davanti combinazioni di cibo particolarmente prelibate e ricche di grassi di cui dovrei nutrirmi.

Qualche volta ho ceduto ma molte ho resistito.

Ho iniziato a visionare le fasi di questo impulso scoprendo quanto segue:
c'e' la sua apparizione
c'e' la negazione che come effetto paradosso lo rinforza
c'e' la resistenza ad esso
c'e' la stanchezza ed una regressione dove ipnotizzato ti alzi e vai
c'e' l'abbuffata di porcherie
c'e' alla fine il pentimento e la depressione

Eppure rompere questo ciclo è facile: basta occuparsi di altro e darsi la certezza che in 15-20 minuti scomparirà. E' quello che ho detto: un semplice impulso a muoversi e cercare gratificazione nel cibo. Se non lo ascolti si indebolisce, se non lo ascolti per lungo tempo tenterà a scomparire.

A volte il diavolo chiama anche nei momenti in cui devo nutrirmi regolarmente e davanti a me ho delle scelte: la vecchia strada, la più comoda, del cibo spazzatura; la nuova strada, la migliore, del cibo salutare. In questi giorni, sempre più volte ho detto "OK, CIBO SALUTARE" ma attendo a cantare vittoria.

Giuseppe Chillemi

La mia figura...

2010-03-28T05:28:00.000+02:00

Stasera ero seduto a giocare a carte davanti ad un finestrone che rifletteva la mia immagine.
Non mi piaccio. Sono ricurvo e con un pancione immenso. Sono un obeso al terzo grado.

Mi ricordo quante volte ho sognato una "siluette" ma ora so che non è possibile. Mi basta perdere il necessario per non crepare presto, non avere infarti e non dovermi ridurre con le stampelle oltre i 50 anni.

Inizio a dire che entro i 40 anni avro' perso 40 kili. Nel mentre dentro la mia testa appaiono tante paure e tanti blocchi che tentero' di riuscire a rimuovere.
Uno fra tutti il movimento. Mannaggia: dimentico sempre quello che mi hanno insegnato a Villa Garda: la ginnastica deve essere un piacere e non una fatica. Basta muoverti e fare ginnastica "calistenica". E' ovvio che se mi metto in testa di diventare un atleta la mia mente si rifiuta anche di iniziare per proteggermi da questa follia.

Eppure mi ricordo tutti quelli che mi dicevano che dovevo corrermi fino ad ammazzarmi per potere perdere peso.... quanta ignoranza c'e' in giro che mette in testa cose assurde... saune, corse con buste di plastica tutte intorno al corpo per "sciogliere il grasso", programmi sportivi massacranti... già ho il rigetto delle sensazioni del mio corpo obeso... al solo pensare di provare altre sensazioni "cattive" mi sento male ed evito.

Lunga è ancora la strada ma ci riusciro'.

Giuseppe Chillemi

Normalità costante

2010-03-25T15:32:00.000+01:00

Cari lettori,
   non sono portatore di alcuna notizia, positiva o negativa che sia. Va tutto come dovrebbe andare: non prendo peso, non lo perdo, ogni tanto si mangia fuori dai pasti con voracità....
   Lavoro sulla mente per conseguire la capacità di resistere e cambiare registro quando la grande fame si avvicina e sull'abbattimento dell'ansia.
   I risultati sono incoraggianti, sebbene minimi ed all'inizio.
   Vi terro' informati.

    Giuseppe Chillemi

Piccole cose

2010-03-05T09:16:00.000+01:00

Mi sono ripesato.
Probabilmente all'ultimo controllo ero gonfio e quindi il peso era ritornato a 186 kili. Stavolta ho trovato 3,5 kili meno e questa è una notizia che, se non mi rende felice, almeno mi conforta.

Non sto facendo dieta. Al mattino mangio leggero e la sera pure. Altrimenti mi viene un sonno immenso durante la giornata oppure di notte. Come risultato sono un po' più "pimpante".

Ci sono pure altre piccole novità come un po' più di positività durante il giorno, che non fa male...

Sto leggendo anche alcuni altri libri. Uno, come ho già scritto, sul disturbo da stress post traumatico. Questo "apre gli occhi" su come una persona obesa sia "abusata" verbalmente e socialmente isolata tanto da soffrirne psicologicamente. L'altro, che devo ancora iniziare, parla delle nuove strategia per combattere il sovrappeso ma solo per persone con BMI inferiore a 40. Essere oltre questa soglia è, aimè, indice di problemi psicologici più complessi.

Giuseppe Chillemi

Tutto da rifare

2010-02-16T16:11:00.000+01:00

Ciao a chi mi legge,
sono stato in farmacia a pesarmi e la bilancia dice che ho ripreso tutto, fortuna ancora senza interessi.
Ma cosa è accaduto ?
E accaduto che la depressione, i "doveri", il malsano ambiente sociale e lo stress conseguente l'hanno fatta da padrone ed io non sono riuscito a mantenere una alimentazione regolare.
Non mi vergogno di quanto sia accaduto. Mi dispiace ma fa parte di questo male. Sembra che tu ci stia riuscendo ed invece ... ploff... apri il frigo e mangi...
Cosi' i pantaloni sono ritornati a starmi stretti, la camicie pure e la rabbia monta dentro.
Cosa fare ora ?

Credo che mollero' definitivamente la questione "peso" per concentrarmi solo sulla mente. Il mio cervello sta male, è zeppo di infelicità, di problemi, di ansie. Ancora non ho trovato il mio "posto nel mondo".

Ci leggiamo presto.

Giuseppe

Anno nuovo peso vecchio

2010-01-16T04:07:00.000+01:00

Come vi dicevo, non sono ne' aumentato ne' dimagrito. Ho passato le feste incolume alle eccessive tentazioni mangiando ai pasti regolari.

Il lavoro con le emozioni prosegue: sto ristrutturando ricordi e tramutando paure in serenità. E' importante per una persona molto sensibile come me che è stata sempre trasportata qui e la da uno o l'altro vento.

Leggo anche diversi libri e vi do due sigle: PTSD e CBT-E.

La prima rappresenta il disordine mentale da stress post traumatico e leggere di questa patologia mi ha aiutato molto a capire come la durissima e solitaria adolescenzia riaffiori senza che io la richiami quando e come vuole lei. E' la chiave risulutiva per prendere per mettere al guinzaglio quel male di esistere che prende spesso le persone e porta a rinchiudersi in vite isolate.

La seconda sigla rappresenta la Terapia Cognitico Comportamentale "Migliorata". Una nuova tecnica in uso per curare i disturbi alimentari che mette al centro della stessa il tentativo di controllo del peso come la causa dell'insorgenza di Anoressia, Binge Eating ed altro. I ricercatori danno ottime speranze per BMI (indici di massa corporea) da 15 (anoressica quasi morta) sino a 40. Oltre non consigliano la tecnica perchè risulta poco efficace. Infatti, se guardiamo il mio caso, con un BMI superiore a 45, mi trovo daccordo nel dire che le cause sono altre e parliamo di una vera e propria dipendenza da sostanza nata per attenuare altri problemi... un po' come gli alcolisti che affogano tutto nell'alcol.

Giuseppe Chillemi

Mangiare = Veleno e festività

2009-12-30T05:00:00.000+01:00

Ciao a tutti i lettori,
   ritorno da una serata con i cugini trascorsa a giocare a carte, come si fa in questi periodi dell'anno.
   Sono passate metà delle festività e vi confesso di avere mangiato solo ai pasti.
   Durante la giocata sono venuti fuori panettone e frutta secca ed io ho guardato quel cibo ricco di grassi e mi sono detto nel cuore: "tu sei veleno ed io non voglio morire a causa tua, ho cenato e mi basta". Senza pentimenti, senza rimpianti.

   Come vi ho scritto in precedenza, ho deciso di abbondare, se ne ho voglia, esclusivamente durante colazione, pranzo e cena. Inoltre, il forte lavoro che sto facendo sulle emozioni mi sta impedendo di provare ansia durante la giornata e questo mi porta a non fare fuori pasto e nutrirmi solo di frutta e verdura nelle merende.

Mi sono pesato poco prima di Natale. I 181 kili sono tutti li ma non aumentano. Sono ancora in positivo di 4 rispetto alla perdita che avevo avuto.

Fra poco ci sarà il capodanno e come già preventivato, mangero', e bene, durante pranzo e cenone. Poi si ritornerà alla regolarità.

Con queste premesse si preannuncia un positivo 2010 dove il controllo del peso e delle ansie sono notevoli ma con pochi sforzi.

Ora vi do la buonanotte, sono le 5 abbondanti del mattino.

Giuseppe Chillemi

Il contatto con le emozioni negative

2009-12-20T02:52:00.000+01:00

Innanzi tutto vi aggiorno su come sta andando: bene ! Non ci sono più abbuffate fuori pasto e mangio regolarmente dai 3 ai 5 pasti al giorno. Durante quelli principali mi gusto il cibo e cerco di essere tranquillo e non mettermi ansia pensando alle calorie. Pian piano sto mangiando bene e sento i segnali di sazietà del corpo.
Questa è un'ottima notizia che precede quello che deve essere il cambio di rotta interiore che sto portando avanti con successo.

Vorrei parlarvi delle emozioni negative, quelle che inghiottiamo col cibo e che eliminiamo con l'abbuffta.
Da un po' di tempo sto scrivendo quali sono le mie paure esistenziali che ho tentato di sopprimere in tutti questi anni. Le sto guardano in faccia una ad una cercando di scoprire le origini, le persone e le situazioni che le hanno generate. Poi, una volta identificate ho fatto una selezioni di quelle che sono il "passato che ritorna" cercando di dirmi e convincermi che sono realmente "il passato". Capita spesso che noi pensiamo ai traumi subiti e li rendiamo attuali, come se dovessero riaccadere. Infine, per quelle che riguardano il futuro, cerco la catastrofe che la mia mente predice e tento di trovare 1) i motivi per cui non accadrà 2) se dovesse accadere, quello che posso fare. Infine mi focalizzo su sentimenti di pace, totalmente opposti a quelli di angoscia che mi hanno pervaso per tanto tempo. Dico: andrà tutto bene ma se ci dovessero essere intoppi sapro' combattere o accettare quello che mi riserva la vita.

Con questa procedura sto letteralmente eliminando dozzine di paure, paure che sono le fonti di ansia, ansia che io ho combattuto da sempre con il cibo.

Trovare pace; prevedere che non tutto andrà male ma ci sono cose buone; aumentare l'autostima; sputare fuori il male e non tenerlo dentro; individuare le inibizioni e liberarsene; affrontare i problemi a viso aperto senza nascondersi nella vergogna, nel disagio, nelle paure; rallentare i propri ritrmi; non affannarsi; ritrovare l'equilibrio interiore. Solo cosi' riusciremo ad uscire tutti da questo tunnel in cui ci siamo ficcati.

Come vedete non parlo di dieta ma di anima, anima che deve trovare la pace e la sua via fra le emozioni avverse.

Cari amici ed amiche, fermatevi un attimo e fate anche voi la lista delle cose di cui avete paura, delle inibizioni e di cio' che non va nella vostra vita, del perchè non vi sentite realizzati e fuori posto a questo mondo. E' il primo passo per liberarvi e raggiungere la pace.

Giuseppe Chillemi

Sembra che stia funzionando...

2009-12-11T00:55:00.000+01:00

Parlo di mangiare a pranzo ed a cena cercando la tranquillità e la felicità, pensando a cose belle, fregandosene del cibo sapendo che poi tutto si aggiusterà.
Aggiungo a questo la frutta per spuntino e potrei dire che sto proseguendo bene.
La chiave di volta è non scatenare la bestia dell'ansia e delle preoccupazioni perchè impediscono di sentire la sazietà.

Vi aggiorno presto.

Giuseppe Chillemi

La ricerca della felicità

2009-12-09T23:37:00.000+01:00

Ciao a tutti i lettori e le lettrici.
Vi scrivo dal soggiorno, con il PC collegato alla TV perchè quello principale deve ancora essere rimontato dopo il guasto alla pompa del raffreddameneto a liquido.

Devo dirvi che da due giorni, resomi conto di avere molta ansia nei confronti del peso, ho adottato un atteggiamento dettato da "la dieta paradossale". In pratica pranzo colazione e cena li faccio senza mettermi dei limiti, con quello che più mi piace ed inoltre ogni volta che mangio penso alla felicità, quella di esistere, quella di non essere più a dieta, quella di avere commensali che mi apprezzano e non mi rompono le scatole.
Per gli spuntini ho adottato una tecnica di blocco guidato da immagini: se penso di sgarrare mi dico di mangiarne 5, se la mia "vocina interna" mi dice che li posso mangiare io ribatto "10", se la vocina risponde "ce la possiamo fare" io sparo 100. La vocina sadica ed autolesionistica sa che sono serio, si ritira e dice " va bene una sola cosa".
Forse vi sembrerà una follia ma tutto cio' sta funzionando. Durante i pasti arrivo addirittura a sentire la sazietà prima.
Dove sta il trucco ? Nell'ansia che scompare: se non sei a dieta, se sei felice mentre mangi, se fai tua questa emozione, allora quell'immenso vuoto che c'e' dentro noi ciccioni si riempie di buone cose e viene di "aumentare la dose dell'ansiolitico" per turare il tuo buco interiore.

Vi terro' aggiornato sul tema "dimagrire senza fare dieta e con la felicità". Credo sia molto interessante.

Giuseppe Chillemi

Addio Beniamino !

2009-12-02T00:29:00.000+01:00

E' morto Beniamino Accorroni, l'uomo più pesante d'Italia.

Era arrivato a 300 KG quando si è sottoposto ad una serie di operazioni per perdere peso. Aveva solo 42 anni e quel fisico "bestiale" ha certamente logorato il suo cuore che ieri ha cessato di battere.
Gli piaceva andare a cavallo, gli piaceva la vita. Putroppo non è riuscito ad arrivare alla meta finale: un peso stabile e sostenibile tale da garantirgli una lunga esistenza.

A noi che rimaniamo spetta il compito di tracciare la strada per chi si trova nell'oscurità di questo problema affinche nessuno arrivi al punto in cui è troppo tardi e non ci sta più niente da fare.

Addio Beniamino, la mia anima ti saluta ! Ci vediamo dall'altra parte nel girone dei golosi, io e te assieme a ridere (e piangere) davanti ad un piatto di verdure dietetiche ! :-)

Giuseppe Chillemi

10KG in un mese

2009-12-02T00:21:00.000+01:00

Confesso che ogni tanto mi spunta la tentazione di darmi l'obbiettivo: 10 kili in un mese.
Poi ricordo che a tassi veloci si perde solo massa magra e si distrugge il metabolismo, unica nostra garanzia di un metabolismo basale alto. Allora mi dico: meglio 2 kili al mese che siano stabili che 10 da riprendere immediatamente dopo.

Pero' in TV c'e' chi propina il contrario: fra diete miracolose, trattamenti di dimagrimento, pillole snellenti e quanto altro, la persona comune "sa" che 10 kili in un mese si possono perdere.
E' la "cultura" della dieta che fa impazzire migliaia di ragazze che poi si ritrovano in una spirale di pensieri ed azioni autodistruttive.

A volte mi dico che la pubblicità in TV dovrebbe essere sottotitolata con un bel "la dieta è un presidio medico da fare sotto stretta osservazione e puo' produrre effetti indesiderati anche gravi".

Giuseppe Chillemi

Fame da lupi !

2009-11-27T00:57:00.000+01:00

Cari amici e lettori, stasera avevo una fame incontenibile. Avrei divorato anche i tavoli e non sapevo il motivo; il mio stomaco avrebbe accettato cibo all'inverosimile. Cenavo e non mi sentivo mai sazio...
Fortunatamente c'era frutta e vedura a disposizione cosi' ho iniziato con un'abbondante insalata, seguita da un Kiwi e poi spinaci cotti, poi la pasta e nuovamente spinaci cotti.
Avevano preparato anche una torta ma grazie al cielo sono andato nel salone a guardare la TV e con lo stomaco ormai satollo di cibi "riempienti" non m'e' venuta voglia di mangiare.

Sere cosi' sono rarissime ma che orgoglio averla fronteggiata. Altrimenti sarei stato qui a dirvi "ops, una grande abbuffata".

Continuiamo cosi'.

PS: Oggi sono stato dal medico per il certificato per la piscina. Domani vado a prenderlo.

Giuseppe Chillemi

La radice del male: l'ansia e tecniche per trovare la tranquillità

2009-11-24T16:14:00.002+01:00

In questi giorni sto avendo il tempo per riflettere profondamente su me stesso e trovare il punto di cambiamento necessario a sostenere tutta l'impalcatura della nuova vità che verrà.

Mi sto focalizzando all'attimo in cui mangio, anzi, ai pensieri che ci sono prima.
Allora appare ansia, solitudine, noia, rabbia e tanti sentimenti negativi che ho inghiottito e non espresso.

Faccio degli esercizi di immaginazione: vedo e rivedo dentro me cio' che in passato ha scatenato quegli stati d'animo e cosa li scatena nel presente. Poi penso ad una soluzione o a rivalutare i gesti altrui.

Ad esempio:

un genitore troppo pressante e rabbioso diventa un umano che cerca a suo modo di fare il tuo bene e si ribella con gesti inconsulti. Tu registri come violenza quella che ricevi e l'ansia ti riempie e si registra nel tuo cervello. Invece quello era alla fine mosso da buone intenzioni e voleva la tua tranquillità o un altro comportamento da parte tua;
una situazione di difficoltà non risolta con un estraneo, magari con un datore di lavoro, poteva essere sistemata, chiusa e rielaborata senza sensi di colpa con l'aiuto di un amico o un po' più di ragionamento;
e che dire delle ansie che la vita ci procura ogni giorno ? Noi TERRIFICHIAMO e ci diciamo che tutto andrà male e succederò questo o quell'altro. Invece, se ci fermassimo a trovare il nostro angolo di serenità, ad immaginarlo, a metterlo dentro la nostra anima, riusciremmo a permearcene. Guardando le previsioni terribili che facciamo potremmo tentare di prendere delle decisioni sulle ipotesi che noi formuliamo disastrose e vedere che sebbene cio' che prevediamo potrebbe accadere, noi abbiamo delle soluzioni.

Ecco quindi come questi metodi possono aiutarci nella dieta e nell'affrontare situazioni ansiogene e vissute come terribili che ci portano a rifugiarci nel cibo. Col tempo e con la buona volontà riusciremo a fare nostre queste tecniche di pacificazione dell'animo e quando ci viene fame, l'impeto dell'asia sara meno forte e probabilmente resisteremo alle tentazioni.

Giuseppe Chillemi

Facciamo i conti

2009-11-22T20:52:00.000+01:00

Stasera sono andato a trovare un'amica. Lei è una infermiera ed ha a che fare spesso con cio' che è brutto nella nostra vita. Non manca mai di dirmi come avro' problemi in futuro ed e che rischi sto affrontando con questo sovrappeso. Mi parla poi dei pazienti che ha visto operarsi con il bendaggio gastrico e dei buoni risultati hanno ottenuto e vorrebbe che, da grande obeso, anche io mi sottoponessi all'operazione.

Una volta quando parlavano di come dimagrire mi arrabbiavo e questo accadeva in momenti come oggi dove mi fanno notare che sono ingrassata. Mi veniva panico e rabbia ed un senso di vergogna e frustrazione incredibile.
Invece oggi è tutto diverso. Dopo anni di terapia e di affrontare il problema con la mente piuttosto che con i metodi della sottocultura generale ho risposto tranquillamente... Che cosa ?

Innanzi tutto ho detto che da quando avevo 14 anni io ho preso costantemente 10 kili l'anno. Oggi ho bloccate questa tendenza ed oscillo fra i 170 ed i 180KG senza mai tornare a quota 192 come un tempo.

Poi ho detto che il bendaggio gastrico è solo una pezza pericolosa ad un problema e che ti lascia complicanze oltre che esporti a rischi. La natura del male è da ricerca nella mente e nel rapporto che si ha col cibo.

La calma e la sicurezza con cui ho affrontato questi argomenti mi fa essere certo che la mente è ormai guarita quasi del tutto e sono certo che a breve seguirà anche il corpo.

Prima dei 40 anni avro' tolto 40 kili di dosso.

Giuseppe Chillemi

Ricominciare in piscina e come

2009-11-20T18:56:00.000+01:00

Questo pomeriggio sono stato a vedere se mi facevano ancora validi i 20 ingressi che mi rimanevano.
Ho spiegato la situazione e sono stati molto gentili, devo portare solamente un nuovo certificato medico e da martedi' posso andare.
Con che emozione vivo questa cosa ?
All'inizio mi è venuta un po' di ansia da "volere troppo". Poi mi sono detto: ricordati quello che ti hanno insegnato a Villa Garda. Li mi avevan detto che lo sport debbo farlo per passatempo e non avere mire di eccedere: leggero, piacevole e costante.
Allora martedi' non sarà il momento di entrare in pista per "correre" ma di mettermi ammollo e fare ampie bracciate con il sorriso.. Bracciate di una persona che si sta sentendo bene nella vasca e deve uscire con una stanchezza piccola se non quasi inesistente, felice di avere fatto cio' che ha fatto.
Fisso in testa questi modi di pensare e ricomincio. Ecco fatto.

Giuseppe Chillemi

Voglia di ricominciare la piscina ed altro.

2009-11-16T23:40:00.000+01:00

Ora che sono più libero mi piacerebbe ritornare in piscina.

Ci sono ancora parecchie ore da fare ma non penso me le riconosceranno e credo che dovro' sborsare altri 150 euro.

Comunque sia domani ci andro', non si sa mai.

Oggi pensavo a parecchie cose, fra cui questo impegno sportivo, e mi rendevo conto che la tendenza a volere fare troppo c'e' sempre, anche se attenuata.

Ho fatto un po' di spesa al supermercato per accorgermi che avevo l'acquolina in bocca. Sono letteralmente scappato via per evitare di comprare troppo e mi sono limitato all'indispensabile + la philadelphia.
Ora che ci penso mi rendo conto di avere fatto la spesa a digiundo e per questo la presenza di tutte quelle leccornie mi ha scatenato una crisi mangereccia.

Ora è tempo di andare a letto. Ci leggiamo in questi giorni !

Giuseppe Chillemi

Rilassato

2009-11-13T00:51:00.002+01:00

Sono trascorsi due giorni dallo sgarro e sto psicologicamente meglio.

In questi giorni ho mangiato bene, un po' più del dovuto, ma bene.

Ieri era San Martino ed è stata la volta della salsiccia con le caldarroste ed un po' di vino. Giusto un goccio perchè vino non ne bevo.

Frutta e verdura a go go. Le castagne rimaste da ieri le ho mangiate pure oggi. Dove le ho comprate erano veramente buone: un 10+ ! Splendide le frittelline di finocchio che mi hanno cucinato.

Ho intenzione di ricominciare a farmi lo yougurt in casa. E' ottimo e costa poco.

Che questo mese sia quello della rinascita.

Giuseppe Chillemi

Stasera abbuffata

2009-11-11T00:54:00.001+01:00

Il topic dice tutto: due panini dopo cena.

Mi cospargo il capo di cenere e mi perdono.

Giuseppe Chillemi

La festa

2009-11-09T00:24:00.003+01:00

Stasera c'e' stata quella di mio cugino Biagio.
Tanto mangiare e ben 3 torte 2 due dolci.
Ho detto prima a me stesso "è un peccato non mangiarle e buttarle", poi ho detto "io non sono spazzatura che deve ingozzarsi". Allora ho mangiato solo il primo ed il secondo e lasciato perdere le tentazioni.
Nella vita, di dolci, ne ho gustati tanti. Ora è tempo di pensare al gustarmi l'esistenza.

Giuseppe Chillemi

Come va ?

2009-11-07T12:03:00.002+01:00

Continua ad andare bene. Niente colazione abbondante ma solo latte + carboidrati e qualche fetta di prosciutto crudo.
Il pranzo è leggero: solo un primo o un secondo + carboidrati.
E' saltata la frutta come intermezzo e questo va recuperato.

Ieri sera cena di festa a base di pizza e torta per i 70 anni di mia zia.

Diamoci degli obbiettivi per la prossima settimana:

Avere sempre frutta per i 5 pasti
Portarsi con se la verdura per il pranzo

Diamo anche degli obbiettivi futuri:

Aggiungere legumi durante la settimana
Aggiungere pesce almeno due volte a settimana
Fare verdura cotta e minestroni
Fare zuppe

Penso sia abbastanza leggero come programma.

Aggiungiamo: non mangiare cibi pronti ma preparasi sempre un pasto genuino.

Giuseppe Chillemi

OK !

2009-11-04T22:21:00.002+01:00

Oggi colazione con latte e pezzettino di torta.
A metà mattina una banana
A pranzo un piatto di pasta
Prima di cena una banana
A cena: pasta con zucca, segale con formaggio, un po' di insalata e 4 castagne.

In bagno è cambiato nuovamente il colore delle urine: è ritornato il giallo della perdita di peso. Sono sulla retta via. E' bastato poco.

Giuseppe Chillemi

Stasera è andata bene

2009-11-04T00:01:00.003+01:00

A casa c'era la cena pronta e l'insalata. Avevo una fame da morire ed allora ho riempito il piattone di verdura e l'ho mangiata con il cucchiaio. Poi sono passato al resto, un po' pesante per la verità, ma prendendo un po' di tutto ho finito di cenare senza esagerare.

Sono contento di non avere "arraffato" ingordamente pane e salumi per riempirmi.

Domani nuovamente colazione, e poi pranzo con pasta. Oggi non mi sono portato la frutta, domani lo faro'.

Giuseppe

E' passata

2009-11-03T09:59:00.003+01:00

Il grande vuoto di ieri è scomparso. Cena normale + dormita ed oggi è un altro giorno.

Forza, ci vuole forza e ragionamento per bloccare queste ondate che di tanto in tanto ritornano a colpirmi.
E' una tossicodipendenza da cibo: il corto cicuito da alimenti ti fa sentire bene e poi ti butta giù sino ad ucciderti. Leggevo su internet che con la droga è cosi': hai un momento su e poi crolli giù appena passa l'effetto.

Stare occupato, cercare aiuto in un amico, lavorare, leggere un libro: tutto serve a discostare la mente da quel pensiero obbligato.

Ho fatto colazione: un po' di latte ed un po' di torta molto semplice e leggera. E' un giorno migliore, sarà un giorno migliore.

Giuseppe Chillemi

Pesante pomeriggio.

2009-11-02T22:20:00.002+01:00

Avevo fame, avevo bisogno di affetto, mi sentivo disperato, solo abbandonato.
Ho aperto il frigo ed ho mangiato. Si è calmato il dolore insensato.
Ora vorrei vomitare tutto e fare che nulla sia accaduto ma accettare io devo come pure andare avanti.
Cibo: la calda mamma che ti coccola e ti uccide un po' ogni boccone.

Ora rabbia, rabbia verso tutto e tutti; grande disagio nella mia anima; istinti bestiali; gridare al mondo l'angoscia di questa malattia...

Andare avanti e l'unica soluzione.

Giuseppe Chillemi

Tirare il freno a mano

2009-11-01T23:47:00.003+01:00

Stasera è stato difficile tirare il freno a mano.
Ho mangiato un panino con salsiccia e ne volevo ancora, ancora ed ancora.
Ero entrato nello stato di trance che ti impone di mangiare e non sai perchè. Allora mi son detto: 20 minuti e passerà, è solo un automatismo che non si riesce a bloccare, una tentazione.

Ho guardato quindi la TV: REPORT; tanto da riflettere. Mi è passata la fame. Ho fumato una sigaretta e penso a domani, al mangiare la frutta a colazione, al fare lo spuntino di metà mattinata, a mangiare frutta e vedura prima di pranzo.

Si ricomincia. Non voglio riprendere tutto quello che ho perso.

Giuseppe Chillemi

Stato della situazione

2009-11-01T19:19:00.002+01:00

L'altro ieri mi sono pesato. La bilancia è mia amica ed giusto che io mi pesi per sapere come sta andando la "vita".

In effetti sono aumentato ancora. Mi trovo a 181,5. Ben 6 kili ripresi dall'inizio di settembre. Sinceramente provo un po' paura per questa perdita di controllo; mi vengono in mente le parole "infarto, diabete" etc. etc.

L'esistenza di questi due mesi non è stato certo facile. Dopo l'incidente di mia madre si è rivoluzionato tutto.

Come ho scritto nel precedente POST si ricomincia dall'ABC. Questo vuol dire frutta e verdura dalle 3 alle 5 volte al giorno ed ricominciare a volersi bene. Credo di essermi sfogato contro me stesso e questa cosa mi ha portato a sovralimentarmi.

Ora è tempo di ricominciare a volersi bene. Credo che per tutta una vita io mi sono autosabotato per risolvere i problemi. Scherzi della mente.

Infine, ho letto un bel libro sulla depressione. E' in lingua inglese e mi ha fatto capire tante cose sul senso di colpa, di resposabilità e molto altro. Mi sento diverso.

Giuseppe Chillemi

Mi sento più leggero

2009-10-27T10:43:00.002+01:00

Come ho detto, sto ricominciando.
Dopo il forte periodo di stress di settembre ho ripreso ad aggiungere la frutta e la verdura ai pasti e fuori i pasti, anche se a volte non mi va.
Ieri ho mangiato tante banane, castagne ed insalata.
La cena è stata leggera: pollo al forno con patate. Questo mi ha regalato un buon risveglio.
Quando la sera mangio in maniera pesante passo una mattinata esausto e pieno di sonno.

L'avventura continua.

Giuseppe Chillemi

Riprendiamo a scrivere

2009-10-24T22:22:00.002+02:00

Quanto tempo che non scrivo due parole in questo BLOG ma per il momento sono ancora bloccato al negozio da mia madre. Fortunatamente lei è tornata ma ancora non sono libero: devo accompagnarla la mattina e la sera e stare li' per aiutare.

Ricomincio a vedermi come un corpo gigante che nasconde la mia verà persona, un immenso sacco indossato da quasi 80 KG. E' un buon segno perchè per un po' di tempo mi sono visto "stare bene" nella mia dimensione, la solita dismorfia del grande obeso.

Ora dovrei andare a pesarmi e vedere la somma dei danni.
Nel mentre sto provando a ricominciare con l'ABC: mangiare poco, ma farlo, a colazione; non saltare i pasti; non ingozzarsi per cena.

E' incredibile come mi trovi sempre a ricominciare daccapo dopo un periodo stressante. Dico "stavolta ci riuscirò" ma poi non concludo un cazzo.

Sto leggendo un libro sulla depressione. Mooolto interessante ! E' in lingua inglese e parla di senzi di colpa, responsabilità, doveri e tante altre menate che si mette lin testa la gende per autodistruggersi. Mi rispecchio in molte cose. Vi pubblichero' dei riassunti man mano che ricomincero' a leggerlo dopo averlo finito.

Un bacio a tutti e ben ritrovati !

Giuseppe Chillemi

Un infelice passo indietro

2009-10-05T13:43:00.003+02:00

Complice l'incidente di mia madre, complice il fare colazione con gli operai del negozio, complice la cena sontuosa preparata ogni sera da mia sorella, complice il violento stress che mi ha attanagliato o PRESO 4 KILI IN UN MESE !

Con orrore ho appreso la notizia dalla bilancia ma già subdoravo qualcosa del genere: la camicia mi stava un po' più stretta.

Bene ! Perdoniamoci ! Vuol dire che dovro' metteremi nuovamente a stecchetto per un po' e fare movimento fisico.

La vita è bella...

Giuseppe Chillemi

Dal negozio...

2009-09-16T18:44:00.002+02:00

Mi prendo un attimo di pausa dal lavoro per scrivere due paroline.
Mamma migliora ma io continuo a prendere il suo posto in negozio dove mi trovo dalla 07 e 30 del mattino alle 20 e 30 di sera.
L'alimentazione non ha sgarri perchè sono fissato negli orari:
Appena arrivo al lavoro colazione
A pranzo prendo un panino
La sera ceno con la famiglia.

Penso che saltero' la colazione da ora in poi per ovviare ad un problema che mi attanaglia: mi viene un ipersonno quando mangio al mattino e trascorro delle ore dove morfeo mi corteggia in continuazione.

Il peso non è variato. Invece, grazie a questi nuovi orari stanno mutando gli stili di vita.

Giuseppe Chillemi

Cambio di vita

2009-09-10T16:11:00.001+02:00

Niente aggiornamenti cari lettori perchè mia madre ha avuto un gravissimo incidente e devo essere io a sostituirla al negozio.

Chi volesse avere maggiori dettagli legga il mio blog principale.

Giuseppe Chillemi

Oggi mi son pesato

2009-08-28T21:00:00.002+02:00

Dopo quasi due mesi che non lo facevo ho ritrovato il coraggio di mettermi sulla bilancia della farmacia.

Risultato ?

Il mio peso è assolutamente immutato, non ho preso e nemmeno perso un kilo !

Sono strafelice di questa notizia !

Giuseppe Chillemi

Ritorno online !

2009-08-19T21:51:00.003+02:00

Ciao a tutti ed a tutte,
finalmente ho la connessione internet e posso scrivere maggiormente senza essere costretto a fare "mordi e fuggi". Sinceramente mi siete mancati/e !

Il periodo è di quelli neri, dove nemmeno ci si muove da casa. Le ragioni sono le più disparate ma c'e' una forte ansia di fondo con cui sto combattendo. Il coraggio, di cui scrivevo è la chiave di volta per uscire da questa situazione che sta facendo molto male.
L'estate si appresta a finire ma le grandi mangiate continuano perchè ci sono parenti ed amici in continuazione. Spero di non aver ripreso troppo peso, sono distante dalla farmacia in cui vado abitualmente e non so a che punto mi trovo.

Ho terminato il libro "Shrink Yourself" e mi sono messo subito a rileggerlo. Risuonano ancora dentro me le parole che ho letto:

... "mangi perchè ti senti impotente"
... "esistono 5 livelli di impotenza che ognuno nella vita si trova ad affrontare"
... "prendi una pausa fra l'impulso del mangiare ed il cominciare"
... "parla al tuo io che ti autodenigra dicento che non riuscirai mai a fare o essere quello che vuoi"
... "cerca la tua maturità emotiva"

Sono deciso, devo sfondare questa barriera. La felicità la voglio anche io. La pretendo !

Giuseppe Chillemi

Il Coraggio

2009-08-11T20:55:00.002+02:00

Riesco a stare un po' su internet e grazie a questo voglio scrivervi qualcosa, giusto per tenervi compagnia.

Dicevo un po' di tempo fa che bisogna non inghiottire ma sputare fuori cio' che ci fa male. Oggi questo, dopo avere quasi finiti il libro "Shrink yourself" diventa ancora più vero.
Mangiamo perchè ci sentiamo turbati ed impotenti davanti qualcosa e reagiamo aprendo il frigorifero ed ingozzandoci. Lo facciamo per paura, perchè abbiamo imparato a tenerci dentro cio' che vogliamo realmente dire o fare o perchè ci teniamo distanti da quello che vogliamo realmente essere.
Contro tutto questo ci vuole coraggio ! Dobbiamo dirci cosa realmente ci turba e prendere una pausa fra questo e l'atto di mangiare. Quindi dobbiamo gridare dentro e fuori con tutta la forza che abbiamo in corpo: "io questo non lo voglio !", "Io desidero essere altro !", "tu non mi ferirai più con queste parole !"; e quanto altro serve ad andare contro le nostre paure.

Io sto iniziando a farlo e vi assicuro che la fame passa e la voglia di vivere cresce !

Giuseppe Chillemi

Passaggio in sordina

2009-08-01T20:19:00.002+02:00

Ciao a tutti. Putroppo è saltata l'ADSL e mi hanno dovuto addirittura cambiare il numero di casa.

Per l'estate sarà difficile che io aggiorni il blog e quindi vi avverto e ci rivedremo a metà settembre.

Un bacio a tutti.

Riguardo gli aggiornamenti: tutto come prima, anche il peso. Leggo il libro di cui vi scrivo e faccio gli esercizi. Speriamo di battere questa bulimia.

Giuseppe Chillemi

Mostri & Co.

2009-07-15T19:05:00.002+02:00

Mese molto travagliato dove praticamente non c'e' stata dieta.
Prima sono venuti i parenti da fuori e si festeggiava in continuazione, poi è rimasto lo strascico di queste mangiate, infine si è aggiunto lo stress.
A breve mi pesero' sulla bilancia per avere l'esito di questa turbolenza. Al solito un po' di vergogna ma me ne frego. Meglio sapere che ignorare !

Continua la lettura del libro Shrink Yourself. E' una fonte preziosissima di spunti sull'aspetto psicologico che caratterizza chi soffre di questo disturbo. Grazie a questo libro ho imparato che esistono dei veri e propri "corto circuiti mentali" che innescano le abbuffate. Questi avvengono quando:

Ci sentiamo impotenti
Ci ribelliamo
Ci sentiamo vuoti

Il testo divide tutto in strati equiparalleli ed insegna come affrontare mentalmente i pensieri associati a questi stati d'animo. Una tecnica interessante è quella del "Reality Detective" dove nei momenti di cui sopra noi esaminiamo la realtà per cercare affinità con il passato che rappresenta la "vecchia cassetta" il cui copione riproponiamo.

Esempino: la nostra compagna/compagno ci ignora quando ritorniamo a casa, non troviamo la cena pronta e ci sentiamo soli. Questo ricorda quando da piccoli nostra madre ci abbandonava a noi stessi e quindi ci sentiamo soli, ribelli ed impotenti. Allora si attiva il meccanismo antico del rifugiarci nel cibo perchè da piccoli era l'unica cosa che ci riempiva e dava amore incondizionato. Ora, anzicchè mettere su questa cassetta, l'autore suggerisce di guardare la realtà e trovare le differenze con il passato e scoprire che magari il nostro compagno/compagna ha avuto anche egli una dura giornata, che ci amerà comunque e non ci sta abbandonando e che quello che accade è solo un momento. Noi, invece di aprire il frigo ed ingozzarci, faremmo meglio a parlare, preparare la cena e cercare di rendere positiva quella serata.

Come questo, tanti e tanti esempi sono contenuti in questo testo che sta diventando la guida alle situazioni negative della vita e come non diventare falsamente, e momentaneamente, felici solo spalancando la bocca.

Giuseppe Chillemi